cinderella シンデレラ | 日記 | 食べても太らない時間帯っていつ？？

みなさん、こんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆ヨガエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は「どうしても食べたい」時のお助けとして、
体内時計のお話をします！

これを知っておくと、ちょっと食事の摂り方を変えるだけで驚くほど
太りにくくなりますよ❤


■時計遺伝子とは？ ２４時間時計である体内時計の正体は、遺伝子であり、時計遺伝子と呼ばれています。 すなわち、時計遺伝子（体内時計）は、脳内の視交叉上核（しこうさじょうかく）という部分の細胞に存在している時間を刻む遺伝子なのです。 時計遺伝子は、まず細胞内にタンパク質を増やす指令を出します。 このタンパク質が、言わば砂時計の砂の役割になります。   細胞内にタンパク質がいっぱいになるまでが約１２時間、そして次に、いっぱいになったタンパク質を減らす指令を出します。   これが砂時計をひっくり返した状態になります。   こうして再びタンパク質がなくなるまでが約１２時間になります。   こうやって１日のサイクル２４時間を計っています。     ■BMAL1（ビーマルワン）が肥満の原因   BMAL1とは、ほぼ全ての細胞内に存在しているタンパク質の一種です。
食事からとられた脂肪分を細胞に取り込み、栄養を蓄える働きをしています。   つまりこのBMAL1こそが肥満の原因となる物質と考えられています。   その数が多いとより脂肪を溜めやすく、数が少ないと脂肪を溜めにくいということになります。 このBMAL1は、体内時計により制御されており、時間によってその数が増えたり減ったりしています。     ■太りやすい時間帯は午後１０時～午前２時！   起きてから７時間後にBMAL1の数は1日のうちで最も低くなり、 午後２時～３時のおやつの時間が食べても脂肪がつきにくい時間帯になります。   逆に午後１０時～午前２時になると先程のおやつの時間に比べると50倍前後にまでBMAL1の数が増加します。   つまり深夜の食事は最も太りやすい、
体内時計からするとダイエットには最悪の時間ということになります。    明日は、体内時計②のお話！お楽しみに❤(^_^)v