cinderella シンデレラ | 日記 | お腹がすいて眠れない夜は・・・・これ

こんばんは。 茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆ヨガエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^_^*)ノ いやぁ、暑い日が続きますね。
今日は寝る直前なのに、お腹が空いてしまったときのご飯について、
お話します。 やっぱり、基本的には夜遅くに食べると太っちゃうから我慢しなくちゃ！の考えはいいと思います。 しかしながら、それで眠れなくなっては疲れが残って代謝が落ちるなど
いい事なし。空腹を上手に解消するのにおススメなのが ●タンパク源となる、豆乳や牛乳！（糖質も少しならOK）

夜は内臓が冷えやすいので、出来るだけ、ホットで飲みましょう！
また、便秘がちな人は食物繊維が豊富なココアやこんにゃくゼリーも〇(*^_^*)ノ ココア・豆乳・ミルクをコップ一杯のんで深呼吸をしよう！   体もホットあたたまり、自律神経もゆっくりモードに切り替わりますし、臓器も刺激をうけない程度！
また、カロリーも抑え目なので
眠れない夜は上手に、体を温めてしっかり睡眠！ 寝ている間にタンパク質が体を構成！
翌朝スッキリ目覚められますし、体重も気にならないですよ★ 寝れない夜のきれいなお食事！参考にしてください(^_^)v