cinderella シンデレラ | 日記 | トレーニング前の食事にはこれ！

おはようございます。 茅ヶ崎20kgダイエット店長の　ヨガ＆リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。 (^_^)v最近みなさんジムに行かれたりする方増えてますよね(^o^)すごくいい事ですね☆ ダイエットの一環として、考えるのであれば
仕事帰りのジムの効率を上げる為にも上手に間食をするといいと思います。
ということで、
今日は「仕事帰りのトレーニングに適した食事」です。 トレーニングの約三時間前と直後に
"糖質＋タンパク質"を摂る！！ 空腹のままトレーニングを行うのは筋肉を削ってくれと言っている様な物！(*_*)
トレーニングの日は約三時間前と直後に　糖質＋タンパク質をセットで取るのが理想です☆ 牛乳＋バナナ
の組合せなどで十分補給できますよ(*^_^*) 筋トレ前は糖質だけでなく、タンパク質も取っておくべきです。 筋トレ後の栄養補給は直後が鉄則！！

牛乳やプロテインなどで、タンパク質を補給！
おにぎりなどで、糖質を補給です！ ダイエットで、よくありがちなのは
運動はするけど、体重を増やしたくないから 食べない・・・

これでは、せっかく動いても筋肉がそぎ落ちてしまい
美ボディにはなりません。
女性でも、たるみが起こりやすくなります。
はつらつとした健康的なダイエットを目指すなら
上手に食べ物をチョイスして、効率よく体を作っていきましょうね(^o^)丿 私、ダイエット頑張ってて一先ず1kgは痩せました♥
間に合うかな？7月までにダイエット・・・(*_*)