cinderella シンデレラ | 日記 | 水中毒に気を付けろ！！(*_*)

みなさん、こんばんわ(*^_^*)
茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長の　ヨガ&リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。 今日は意外に知られていない、「水中毒」のお話。
私もちょっと前に耳にしたのですが、実は結構恐ろしい症状なんですよぉ。
「水はたくさん飲む方がいい！」カロリーも少ないし、体の排泄を促す作用もあるのは事実。

しかし、何事もやり過ぎは良くない物！

人間の腎臓が持つ最大の利尿速度が16ml / 分であり、これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化し、低ナトリウム血症を引き起こすところにある。  「お水を沢山飲んで痩せる」ダイエット方法だからと水を５リットル、６リットルあるいはそれ以上飲んでしまうと危険性が増します(*_*)        ダイエッターさんの中には時々、何でも「過剰すぎる」ほどにやらないと気がすまない人達がいます。  しかし、    一度にたくさん水を飲んでも吸収されません。        のどが渇きを覚える前に水分補給の習慣をつけましょう。
そして自分が必要だと思う量より少し多めに飲みましょう。  腎臓の水の処理能力は、通常16ミリリットル／分で、これを越えるスピードで水を飲むと、体内の水分が過剰状態となってしまうのです     過剰に水分を取り続けることによって、体内の細胞の膨化が起こり、低ナトリウム血症を引き起こすことが分かっています。 ■ 適切な量は ～2.0ℓ ■ 【目安は1日1.5~2L位】   1日1.5~2Lの水を摂ると・・・♥


●基礎代謝が向上してやせやすい体になり
●老廃物排泄や便秘解消、肌質改善、血液サラサラなど、多くの効果が期待できる    ダイエットではよく「水分補給が大切です」「水をこまめに飲みましょう」と言われますが、 これは多くても1日2リットルまでが目安です。それ以上飲むのは控えましょう。    一般的な食事をとっている人なら、食事に約１㍑の水が含まれている上、体内の代謝で生まれた水もあるので、飲み水としては１～2㍑をこまめにとることが大切です。   １日の全部の水分の総補給量の目安は２．６リットル    ☆☆予防には水分と同時にNaの摂取が必要☆☆ 短期間に・大量の・水だけを摂取、という水中毒まっしぐらの飲み方は避け、常識的に少量ずつ飲めばいい。   大量の発汗後に、塩や梅干しなど塩分を多く含む食品で意識的にNaの摂取を心がけよう。

また、水中毒を引き起こしやすい方の中に
・統合失調症
・自閉症
の方も多い様子です。

男性の多くは、水を飲む方多いと思いますが、大量すぎる水の摂取の危険性も
あるのです。
目安は1日1.5~2L！

飲みすぎかも・・・？と思ったあなたは、お医者さんへ行きましょう!