cinderella シンデレラ | 日記 | 自然力ケア　④冷え症

みなさん、こんばんわ。 茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長のヨガ＆リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

昨日の台風はびっくりでしたが、本日は快晴でしたねぇ(*^_^*)ノ
すごーく、キレイな空でそれにもびっくりでした。 ということで、今日はあたたかでしたが
これからは秋らしいお天気になってくるはず・・・。 秋といえば、そろそろ冷え症の方は辛い季節かな？と思います。
今日は「冷え症」の自然治癒をご紹介❤ 半身浴には、肩こりや腰痛の改善・鎮静効果や美肌の効果もあります❤
首や肩を回したり読書をして入浴の時間を楽しむといいでしょう。

身近なものを入浴剤にすると、もっとお風呂が楽しくなります。
38～40度のややぬるめの湯に下半身だけを付ける半身浴で体を温めるのは
おススメです。温度が高すぎるとリラックスと言うよりは、交感神経を刺激しますので
朝、シャキッとしたい方は熱めの40度以上41度くらいまでもいいでしょう。
（夜はぬるめがおすすめです）みぞおちから上は湯から出し心臓や肺に水圧がかからないようにして20～30分入るの理想(*^_^*)

湯上りに疲労感が残らないのもウレシイです。

・干したミカンの皮
・ショウブの葉
・日本酒700ｃｃ

これで、体の温まりを促す入浴剤になります(^o^)丿

もちろん、アロマ精油などでリラックスもOK★

お風呂タイムは好きな香りで、ゆっくりすごす。
そして、できれば続けてあげる事で体質改善へとつながっていきますよ(^_^)v