cinderella シンデレラ | 日記 | ヨガと筋肉のお話

みなさん、こんにちは(*^_^*)
茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長の　ヨガ&リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。 先日もヨガ行ってきました(^o^)丿
全開のヨガのときは、もうついていくのが必死過ぎて
大変なもんでしたが、今回は自分の体と向き合う良い機会になりました。 呼吸に集中したり、自分の筋肉の伸びを感じて回数を重ねる度に
体が柔軟になるのを感じられたりしました(*^_^*) 1つ1つのポーズをしっかり取る事で、使える筋肉って全然違くて
体への効果もグーッとアップするんです。 おかげで今日も筋肉痛です。 今日は筋肉の超回復のお話をします。 みなさんは、運動したあとキチンと休憩とっていますか？
すっごく筋肉痛なのに、またすぐ運動して筋肉を痛めてしまったりしていませんか？   筋肉は骨と一緒で、
運動する　⇒　一時的に壊れる　⇒回復　⇒強化
になります。 ところが、この「回復」をしないで、運動を続けると・・・
運動する　⇒　一時的に壊れる　⇒回復を待たずに運動　⇒　筋肉の減少   (゜o゜)なんと、筋肉減っちゃうんです！
だから、キチンと運動した後は筋肉の回復を待って　運動を開始しましょうね(*^_^*)   私もこの筋肉痛が治まってきたら、またヨガします★