cinderella シンデレラ | 日記 | 身体活動も運動！

みなさん、こんにちは(´・ω・｀) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。 今日はみなさんに、運動についてお話をしたいと思います(^O^)ノ
みなさんは、普段「運動」していますか？ と、聞かれた時に「してない」という方以外に多いですよね？
特に女子は運動しないとか、嫌いとか、できないと答える方も多いです。 実際に、30歳を超えて運動が本当に定期的にできている人は、
もともとすごく運動が好きだったり、かなり自分的にも意識をしている人以外はできないのが本当の所だと思います。 私も、あえて運動の時間を作っているか？って言われたら「犬の散歩」とか位です。 そう、でもそれでいいんです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

これを、「身体活動」といいますが。
走ったり、ジムに行ったり、水泳をしたりというような
本格的な「運動」でなくても、
普段の生活の中でできる、実はエネルギーを消費している活動のこと(^-^) これなら、みなさんも気づかないうちにやっているはず☆彡
●食事（栄養）
●休養（睡眠）
●環境（住・人）
●身体活動（運動）
この4つの事柄がバランスよく行われることで
健康な体と精神が育まれるんです( ﾟ∀ ﾟ)❦   どんなに、運動しても食事が乱れすぎていたりしてもダメだし。
栄養・運動はしっかりできているのに、ストレスがありすぎてもダメだし。
睡眠が全くない人は、健康にはなれない。 私はよく、20kg痩せたのはなんで痩せたの？
何したの？
と聞かれることがありますが、 結局のところ何か1つだけを改善したりした覚えはないんです。 運動、ここでいう身体活動を楽しくやってみたり。
もちろん、食事の取り方に気をつけたり。
ストレスも極力かからないように、楽しくダイエットしていました。 身体活動の意味もわかったところで、
みなさんにもできる、楽しめる身体活動をご紹介したいと思います。 私のおすすめは・・・
●カラオケ
●ボーリング
●散歩
●温浴
●掃除 とか、こんなかんじですね。 カラオケはストレスも発散できるし、エネルギー消費もするし。サイコーです！
ドリンクバーでジュースに気をつければ、かなり効果的❦ ボーリングなども、いいですね( ﾟ∀ ﾟ)
運動だけど、みんなと楽しくできるので「辛い」のイメージがないです！

散歩は自然に触れるいい機会だし、人の電気は土を踏みしめることで
体の中に溜まったプラスとマイナスの電子のバランスが良くなります(^-^)

温浴は、体も温まるのと副交感神経が優位になるので、リラックスします。
しかも、血糖値を下げる効果もあるのですっっごくおすすめ！ 掃除は、毎日できることだし　キレイな部屋は気持ちがいいです(^-^)   と思うと、雨が降ってもできる事が沢山ありませんか？
ダイエットは、小さな積み重ねです。 やっぱり、食べて、寝てだけでは
太りやすくなってしまうので、チャキチャキ動いて
気持ちを切り替えるのが1番です(^O^)ノ