cinderella シンデレラ | 日記 | 大好物も、、、( *｀ω´)

こんにちわ。
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」のエンドイです。

雨でびしょびしょになりながらもお店に来たのに今晴れていることに理不尽さを感じながらもお届けします。
エンドイのダイエット日記(ﾟ∀ﾟ)
本日は、、、アルコール！！
そうです。お酒です。OSAKE!!
何を隠そうエンドイはお酒が好きなんです♡(店長には内緒ですが)
ダイエットをする前はほぼ毎日飲んでました( *｀ω´)ダイエットにはアルコールって敵なんですよね。。。
ダイエットでお酒をやめたって方、痩せたいけどお酒飲んじゃうから無理かなと思ってるかた、仕事の付き合いでどうしても、、、といろいろありますよね。
でも飲みたい！たまには飲みたい！飲み会で私だけ飲めないなんてやだ！
という私のわがままで本日はお届けします(^-^)

なぜアルコールがダイエットによくないのか？
アルコールって太らないって思っている方、、、NO!!太ります(´・ω・｀)
これはアルコールのカロリーはアルコールを消費するために使われるからカロリーを摂取しても蓄積されない。という所からきていると思いますが、お酒はアルコールだけではできていません。
ビールも糖質が多いですし、エンドイが大好きな梅酒などの甘いお酒には砂糖がたぁーーーっぷり入っているのです。
またお酒を飲み過ぎると肝臓に悪いといいますよね？肝臓はアルコールを分解してくれますが、普段は脂肪なども分解してくれます。アルコールが入る事によって分解の優先順位がアルコール→脂肪となるのです。なのでお酒を飲むことによってその間脂肪を燃やすことができなくなって蓄積されてしまうのです。

(・ω・)ﾌﾑﾌﾑ
つまり太るわけですね。
では、対策として、、、
①前もってしっかりと飲む量を決めておく(自分の適量を知る)
②強いお酒は、薄めて飲む
③甘いカクテル、梅酒などは飲まない
④飲んだ後はお水、烏龍茶など糖質の無いものを飲む(アルコール以外の水分を補充する。飲んでる間にも補充するとなお良し。)
⑤熱燗、温かいお湯(お茶)割で体を冷やさないように
⑥高カロリー、塩分の高いものは食べない
⑦低カロリーで高タンパクな食べ物を
⑧肝臓の為に普段からビタミン、タンパク質を摂取しよう
⑨飲みすぎ、食べ過ぎてしまったと思ったら翌日以降で調整をする


これを気をつければいいんですね(*ﾟ▽ﾟ*)
みなさまもぜひ参考にしてみてください♡