cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット14日目

こんにちわ。
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」のエンドイです。


今日は快晴ですね♥
とっても気持ちがいいですねー(´∀｀)

ダイエット１２日目
体重　５９．２kg
マイナス　１．１kg

PMS真っ最中でございます(´Д｀)

昨日は岡先生の筋肉の勉強会でした！！

とっても楽しかったです(´ω`)

だが、、、この画像私腕ふっと！！！！！！
いやー二の腕が大変なことになってますね(￣ー￣)

これから夏なのに困りますねー。
よく二の腕を振袖という方もいますが
これは上腕三頭筋という筋肉が少ないことが原因の１つです！！


ここらへんです(*ﾟ▽ﾟ*)

筋肉が少ないと代謝も下がります
代謝が下がると脂肪がつきます。
そうして振袖は出来上がっていくのですね(T ^ T)

ではでは、、、
上腕三頭筋を鍛えたい方♥
振袖とサヨナラしたい方♥

ヨガで楽しく鍛えましょう(´ω`)

ヨガムドラーのポーズ

まずは正座して両腕を後ろで絡ませてスタート。鼻から息を吸いながら胸を大きく広げます。
このとき、視線は天井に向け、左右の肩甲骨をギュッと引き寄せるのがポイント。背筋が伸びて、背中のたるみ解消にもつながります。   腕を絡ませるのが難しければ、両手を組んだり、手首をつかんだりしてもOK！ それでもきつい場合は、タオルを使いましょう。慣れてきたら、少しずつタオルをたぐり寄せていきます。 息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒し、両腕を引き上げます。
おでこを床につけたままの状態で、5回ほど深呼吸。息を吸いながら上体を起こし、吐くタイミングで腕を解放したら正座に戻り、姿勢を整えて初めから。これを2～3セット行います。 上体を倒したときにお尻がかかとから浮いてしまう場合は、バスタオルを丸めて隙間を埋め、腰を安定させましょう。
これを１日２～３セット(*ﾟ▽ﾟ*)

毎日続けることが大事ですよ♥

勉強会をうけて筋肉の大事さを再確認(｀・ω・´)
今日もヨガ頑張ります♡

写真は木のポーズをするエンドイです
毎日やってたらだいぶ出来るようになってきました(・∀・)