cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット８９日目

こんにちわ。
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」のエンドイです。

しとしとと雨が降っていますね。
それにしても寒い(´・ω・｀)
来週はまた暑くなるみたいですが・・・・
この気候に身体がついていきませんよ(´Д｀)

ダイエット８９日目
体重　５７．９kg
マイナス　２．４kg

おほーーーー(*ﾟ∀ﾟ*)
高まるーー！！！！
生理も終わりかけ体重も減り雨ですが
テンション上がりますね♡♡

さて先日１１月に友人の結婚式に参加すると話しましたが
その式をあげる友人が・・・少し大きめの方なんですが
やはり女子ですからね(・∀・)
ただ参加するエンドイが痩せて着飾る！！と言っているんですから
主役としてはなみなみならぬ気持ちで挑んでるらしく・・・

１１月に向けて無茶なダイエットをしようと企んでいます(*_*)
気持ちはわからなくないですが
食事の代わりに酵素のみをとるファスティング？というものを
はじめるそうです。

酵素・・・・まだまだ流行っていますね。
以前酵素についても少しお伝えしましたが

酵素＝痩せる
にはなりません！！！

ただ！！
足りない栄養素を補給するためのものとして考えれば
摂り方によっては健康としてもいいものなのは確実です。

ファスティングも痩せる事を目的とするのでなく
デトックスなどを目的とすれば悪いものではないのかな・・・
と思えます。エンドイの考え方ですけどね(・∀・)

痩せる事を目的としてファスティングをする方は
よくある失敗例が
昨日までいつもどうりの食事でさぁ今日から断食！！
3日間やったとしてあ～やっと食べれる！！
とまたいつもどうりの食事に戻してしまう方(*_*)

まぁ体重は減りますよね。だって食べてないんですもん。
断食の期間が長ければ長いほど痩せますよね。
だって食べてないんですもん。

でも？そのあとは？？
断食が終わったあとは？？
いつもどうり食事をしていけば戻りますよね。
下手すればそれ以上に増えますよね(´・ω・｀)

ファスティングをする上で１番大切なのは
断食をする前と後です！！

準備期間と復食期間というらしいですが

●準備期間
ファスティングする前の１週間、少なくとも３日間は、
なるべく低カロリーな食事を心がけるようにします。
高カロリーな洋食は避け、野菜・海藻類・豆腐・納豆などを
中心とした和食を食べるようにしましょう。 特にファスティング前日の夜は、なるべく早めの時間帯に、そして軽めの夕食にします。 たまに「明日からファスティングだから、今日のうちに・・・」といって、
高カロリーな夕食やアルコール・ケーキを 食べてしまう方がいますが厳禁です。
これではファスティングの効果を十分に感じることができなくなります。
準備期間を正しく過ごし、スムーズにファスティング期間に入れるようにしましょう！

●復食期間
腸内環境がリセットされている状態なので、
１食目は「おかゆ」から口にし、
２食目からは、みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類なども取り入れ、
 だんだんと元の食事に戻していくようにします。

急に高カロリーなものを食べるのは内臓に負担がかかってしまうため厳禁です。
この復食期間での食生活が、
ファスティング成功の大きなカギを握っていると言ってもよいです。
ここで食べ過ぎてしまっては、せっかくの努力が台無しになってしまうからです。 となっています。
とくに断食あとの食事は大事ですね(･∀･)
細胞くん達もお腹がとても減っている状態なので
吸収率がとってもとってもとーーーーーても
いいのです！！！！！

なので軽めのものからとっていかないと
いけないのです(*ﾟ▽ﾟ*)

いろいろ調べてみましたが
ファスティングってとてもやり方難しいんだなと思いました(*_*)
会社？によってやり方違うし考え方も違うし
これは無茶でしょ！！ってやり方もあるし・・・

エンドイ的にはデトックスとしてほんとに
短期間(１～３日間)ならば健康にもいいとは思いますが
ダイエットしたいからといって長期間やるのは
リバウンドにもなりますし、健康にも良くないかな
とおすすめはできません(´；ω；｀)

みなさん無茶はダメですよーーーー(T ^ T)