cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット９７日目

こんにちは。
茅ケ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」のエンドイです。

今日は過ごしやすい気温ですね(・∀・)
朝から調子にのって半身浴したら遅刻しそうになりました(笑)

ダイエット９７日目
体重５７．７kg
マイナス　２．６kg

ここ１週間くらい５７kg台をキープしてます(´∀｀)
食事したあとでも５８kg台♥
最近食べ過ぎることもあまりなく順調な方ですね


エンドイこう見えて実は料理が大好き♥(食べるのが大好きww)
友人が家に遊びに来たりすると
料理をだすんですが、、

先日牛肉をなんか炒めたりして出した時に
「牛肉ひさびさ～♥
ダイエットしてるからお肉ぬいてるんだよね～」

と(((゜Д゜；)))
えぇ。私も経験ありますが
気持ちわからなくないですが・・・
それは違うよ！！！！！！
声を大にして言いたい！
それは違うよ！！！！！！
大事なことなので2回言いました(笑)

口を酸っぱくして何回でも言いますが
何かを極端に摂ること摂らなくなること
栄養面でも健康面でも良くないです！！

それもダイエット中にお肉を抜くなんて・・・(´；ω；｀)
お肉はダイエットの仲間なのに・・

と・・なので！！！今日はL-カルニチンのお話です♥
聞いたことあります？？私はこの仕事をしていなかったら
一生出会わなかったかもしれないですね(笑)

L-カルニチン
カルニチン（carnitine）とは、
生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質で、
アミノ酸から生合成される誘導体である。
立体異性体のうち脂質代謝に利用されるのは L-カルニチンのみ　
　　　　　　　　　　　　　　　Wｉｋｉｐｅｄｉａより

エンドイのざっくり説明にすると
脂肪燃焼を直接してくれるものではないですが
脂肪燃焼をしていく過程で必要なもの

いつになくざっくりですが(笑)



脂肪はミトコンドリアという脂肪燃焼工場に行って
燃焼(エネルギー変換)
されるのですがこの時、脂肪をミトコンドリアまで
運んでくれるのがL-カルニチンなんです(´∀｀)

L-カルニチンが欠乏すると
カルニチン欠乏症は，筋肉壊死，ミオグロビン尿症，脂質貯蔵ミオパシー，低血糖症，脂肪肝のほか，筋肉痛，疲労，精神錯乱，心筋症を伴う高アンモニア血症等・・・

病気などで欠乏することもありますが
ダイエット等で断食やお肉食べない等でも可能性はあります！！！

なのでみんなでお肉食べましょう(*^_^*)

L-カルニチンを多く含む食材


ラム肉＞牛肉＞豚肉です(・∀・)
どーしてもどーしても肉が食べれないって人は
魚介類では赤貝が１番多く含まれてるみたいですよ♥
またチーズや卵にも多くはないですが含まれてるみたいです

ここで気付いた方もいると思いますが
鳥肉は・・・？？？

なんと鳥肉にはL-カルニチンは含まれてません！！
これはびっくりですよね(ﾟ∀ﾟ)

最近はサプリメントでもL-カルニチンはあるみたいですが
できれば食事で摂取する方がオススメです。
多くとったからといって燃焼効果がとても上がる
というわけでもないので
やはり適量ですね♥

お肉の話をしてたらお肉食べたくなってきました(・∀・)
焼肉行きたいなーー♥