cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット167日目

こんにちは
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」のエンドイです。

今日は冬晴れというやつみたいですね。
もう秋がいなくなっていたなんてびっくり。


ダイエット167日目
体重　　５６．７kg
マイナス　　３．６kg

友人の式に向けてあとちょっと落ちてくれないかなー。
５５kg台にいってたらスキップして行くのに(笑)
これから生理前だなんてなんてことだ。

さてさて本日は昨日に引き続き
食事を遅い時間帯にとるとどうなるか・・・


しつこく調べてみたら・・・
「私たち人間は誰しも、生活リズムの働きを整える”BMAL1”（ビーマルワン）と
いうタンパク質の一種を体内に持っています。
このBMAL1は脂肪をため込むのを助ける性質があり、
一日の中でも時間帯によって数が変わることが明らかになっています。 つまり、BMAL1が多い時間に食事をすると太りやすく、
少ない時間に食事をすると太りにくいというわけなんです。

BMAL1は明け方から減り始め、
昼間にはほとんど生成されません。
特に、14時～15時の間が最も少なくなるので、
ランチをするならこのタイミングがオススメ。 反対に、要注意なのが夜。22時～深夜2時の間は、BMAL1が増えます。

その数なんと、昼間の約20倍！
食べ物の消化吸収に2時間ほどかかることを考えれば、
20時には、食事を済ませるのが賢明だといえます。
残業や付き合いで、夜遅い時間に食べなくてはいけないときは、
消化吸収の良いものを選びましょう。 また、BMAL1は太陽光にあたると減少する傾向があるそうなので、
起床後は朝日を浴びてから朝食を食べるといいですよ。」



とな！！！！

ほぁーーー。
夜ご飯が遅いとよくないと言われているのは
こういうことなんですね。

ふむふむ。
昨日エンドイ21時にバーミヤンでご飯してましたけど
してる場合じゃないよーーーー(笑)