cinderella シンデレラ | 日記 | 消費カロリーが多い運動は何？？

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は午前中の時間を使って、ダイエットの為にジムに行ってきました(´∀｀)
いつもよりちょっぴり早起きして半身浴して、ジム！
ん～充実♡

と言う事で今日は「運動」のお話(´∀｀)ノ

今日ご紹介するのは”消費カロリーが多い運動”です！

運動をするメリットからお話すると・・・
●セロトニンというホルモンが分泌される事で実は癒される！
●筋肉の強化・活性
●交感神経が高くなり、元気で活発になれる
●基礎代謝、運動代謝がともに高まり、ダイエット効果大♡


逆に運動を全くしないことが続くと、筋肉がないことにより
普段の活動も辛くなってしまいます。動くのがだるくなってしまったり、だらだらしがち・・・。
結果的に行動範囲が狭くなって、「こたつから出ない」とか「一日寝ていたい」などアクティブな気持ちも減ってくるのも事実です(´д｀)

【カロリー消費が多い運動】
　      
　　　　　　 

①水泳（クロール）　男性1337kcal　女性1039kcal
②水泳（平泳ぎ）　　男性706　kcal　女性544　kcal
③ジョギング　　　　 男性605　kcal　女性470　kcal
④サッカー　　　　 　男性509　kcal　女性396　kcal
⑤バスケットボール男性　　”　　　　女性　　”  

やはり、水泳は全身運動なのでダントツで1位ですね！すごいぶらぼー！！

また、運動する時間がどうしても取れない方などは
普段の生活の中で言えば
　 
 

①階段上り　　男性478kcal　　 女性371kcal
②階段下り　　男性287kcal　　 女性223kcal
③自転車　　　 男性229kcal　　女性178kcal
④入浴　　　 　 男性191kcal　　 女性148kcal
⑤掃除　　　　  男性172kcal　　 女性134kcal


という結果も出ています。

他にも
ヨガ　                          男性225kcal　　女性198kcal
ウォーキング（早）　　男性298kcal　　女性193kcal
ストレッチ運動　　　　男性191kcal　　 女性148kcal

　       

もあります(´∀｀)
今日すごくいい言葉を車椅子テニスプレーヤー世界ランキング1位の方がおっしゃっていますた。

記者：どうしたら世界1を取れるんですか？
選手：基礎をしっかりやることです！
　　　　「魔法」なんて有りません！！

確かに！！！！！！
世界1の男が言っているんだから、ほぼ間違えはないでしょう！
これは、テニスに限った事じゃないと思うんです。

ダイエットにも「魔法」なんてないんです！
毎日の食事に気をつけて、毎日20分でも30分でも、10分からでもいいからストレッチしたり
通勤で階段を使ってみましょう(^-^)

まずは、「やる」こと！

ダイエットに成功しない人は「やらない」から成功しないんです。
また、「やり続けない」から成功しないんです。

やっていて1つも身体が変わらないはずないんです！
途中の変化がわかりにくくなってしまった時に心が折れそうになるんですが、
それでも続ける事！←これ大事

※ただ、間違った偏ったダイエットは続けちゃダメです！(>_<)
その違いだけだと思います(*^_^*)
体も、考え方も、心も必ず変わりますよ♡

シンデレラの今月のキャンペーン！明日まで！！