cinderella シンデレラ | 日記 | 食べるのが大好きな人でも痩せる上手な食事方法！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^_^*)

みなさまこんにちは。今日はとっても晴れてて気持ちいいですね！
やはり、雨の日より晴れの日の方が気分も爽快で「活発」になれるというのは本当のようです！

今日は
「食べるのがやめられない！」
「ご飯を食べたのに、すぐお腹がすく！」
「ご飯の量を減らすなんて考えられない！」
と言う方必見！！

食事コントロール方法と、その簡単なシステムについてお話しますね(^-^)

私、遠藤（店長）は食事にとーっても興味がある！　というわけではないです。
でも、お客様の中には「やっぱり食べたい」と言う方も多いです。

「お菓子やめられるかなぁ・・・」
「炭水化物（お米・パン・麺）大好きなのよね・・・」
 
 

など。もともと好きな食材や好みもあるのですが、
今「ダイエットしよう」と本気で思っているのであれば
量は減らしてもいい食材は確かにあります(>_<)

”食べるな”と言っているのではないです(*^_^*)
”量を考えましょう”そして、”時間帯を考えましょう”と言っているのです。
そして食べ方を考えましょうと言いたいんですね(´ω`)笑

とはいうものの、
人の意志の力はあんまり強くありません。 それならば適切な量で満腹感が得られるように、食事の仕方を工夫しようじゃありませんか！（｀・ω・´） ポイントは「血糖値を急激に上げない食事をする」ということ。
 
急激に血糖値を上げると、いっとき満足感を得られますが、しばらくすると血糖値は急降下し極度の空腹を感じるそうです。
これが食欲を我慢するストレスを生み出すほかに、糖化による身体の老化、糖尿病などの病気のリスクを上昇させます。

実際、カロリーも多少関与するものの
カロリー0のものだけ食べていたら痩せるか？というと違います！

血糖値の急上昇により、インスリンが大量分泌し余ったインシュリンは太る元になる。
と言う事なんです。

私が20kgダイエットに取り組んでいたときの食事は
もちろん、量も原八分目にしたのは当たり前なんですが、
「低GI値ダイエット（低インシュリンダイエット）」はやっていました。

※GI値とは、簡潔に言えばいかに血糖値が上がりにくい食事か？
みたいなものです。
例えば・・      

白米と玄米では、「玄米」の方がカロリーは高いです。
が、精製されていない玄米の方がGI値が低く、また栄養素も豊富♡
しかも　血糖値が急上昇しないから
”ダイエット食”と言われるんですね(*^_^*)v

つまり、そういった食事を心掛け　且つ、原八分目にしていく事で
同じ量にしてもダイエット効果が見られるし
無理は少ないという事♡


今の生活を１つも変えずにダイエットは不可能！
1つずつでも試してみて欲しいと思います。
カラダは確実に変わります。


まずはやってみる。そして続ける。
ダイエットに魔法はありませんよ！


※低ＧＩ値（低インシュリンダイエット）の一覧表はこちらでご覧いただけます(´ω`)

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