cinderella シンデレラ | 日記 | 運動する時間がなくても、ダイエットはできます！！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は雪模様・・・(´･_･`)
外出の方は運転、歩行でも充分気をつけましょう・・・。

今日はそんな雪の日や、雨の日なども含め運動がしにくい環境にある方のためのお話です。
【運動という、運動ができなくてもダイエットはできるのか？】
について。

シンデレラに通ってくださるお客様の中でも、
「運動する時間がない」方や「子供がいるから運動は難しい」。「そもそも運動が苦手」
「膝が痛い」等様々な理由で運動ができにくい方もいらっしゃいます。

運動は基本的にできるならもちろんやったほうがいいのですが、
環境や生活に取り入れていくのが困難な場合には「身体活動」を増やす事をオススメします(´∀｀)


下記のグラフをご覧下さい(^O^)♡

睡眠中の活動量は、アクティビティ・ファクター数「１」であり、アクティビティ・ファクターの数値が大きいほど、活動量が大きいことを意味します。 以下、大まかに、アクティビティファクターによって活動内容を分類しますなので、外に出れない日は


アクティビティファクター　
※1.1-1.9→静的な活動　　2-2.9→低強度の活動　3-5.9中強度の活動
1　　　　　　　睡眠

1.1～1.9　　横になる　読書　物書き　テレビを見る　立ち話　食事　身支度　洗面　トイレ
　　　　　　　裁縫　生花　茶の湯　麻雀　楽器演奏　車の運転　デスクワーク　パソコン操作

2～2.9　　　電車・バスで立つ　ゆっくり買い物　ゆっくり散歩　洗濯機で洗濯　掃除機で掃除

3～5.9　　　家庭菜園作業　ゲートボール　普通歩行　入浴　自転車こぎ　荷物を持って歩く
　　　　　　　キャッチボール　ゴルフ　軽いダンス　平地をハイキング　階段の上り下り　
　　　　　　　ラジオ体操　布団の上げ下ろし　　　　　



「家の掃除」とか「通勤時に電車で立つ様に心がける」とか「エレベーターではなく階段を使用する」など    

小さなカロリー消費をコツコツ続けていくのも実はダイエット♡

これがわかれば、日常もだらだらせずシャキっとするはず！
普段の生活を少し気をつけるだけ！
ダイエットはそんなに難しくはないんですよ♡♡
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