cinderella シンデレラ | 日記 | 「ついつい手がでちゃう」から脱出する方法

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

こんにちは。
来週はいよいよバレンタインですね♡
 

大好きな彼や、旦那様、大切なお友達に気持ちを伝える絶好のチャンス☆彡
実は昨日はエンドイちゃんと
私たちの大切なお客様に向け、”お菓子作り”をしてみました(^-^)

料理ができるエンドイちゃんに80％程任せ、私も15％、残りは電子機器に頼りました(^O^)
でも、愛情はたっぷりです(*^_^*)←それな！！

ということで、今日はこのお菓子にまつわるダイエットのお話！

やはり、女性に多いのは「間食」！
   

間食をするとやっぱり痩せないのかな？
よく皆さんそんなことをおっしゃいます(;_;)

まあ、ご飯を食べないでお菓子を食べることはオススメしませんが

実は
●上手に間食をするテクニックがあります(゜ロ゜)

それと、
●どうしてもお菓子を食べたくなった時にかける「魔法の言葉」があるので紹介しますね♡

やはりダイエットなので、運動量が少ない日はお菓子をこたつに入ったまんま
ポリポリ食べている日が続けば当然太ります。これはわかると思います。

じゃぁどうすんだ？って話ですよね？
＜上手に間食をするテクニック＞
実は体内には体内時計というものがあり、その中でも
朝は起きたては腸！
夜は腎臓！
昼は肝臓！
など、時間によって活発に動く内臓があるんです(^-^)

そこで、朗報！
実はam15：00はすい臓の動きが活発に動くため少々の糖質の分解は得意なんです！
♪カステラ一番　電話は2番　3時のおやつは○○○～♪

↑聞いたことありますよね？
そう、もしお菓子を食べるのであればam15時頃に　
左ジャブ位なら食べても影響しにくいと言う事(*^_^*)

もちろん、カウンターの右ストレート程食べると太ります(>_<)
「量」には充分気をつけましょうね☆彡

そしてもう一つ
＜間食したくなった時にかける魔法の言葉＞
これは、間食だけに限らず
最後のデザートを食べるか悩んでいる時や、夜寝る前に何か食べようか悩んだ時にかけるのも効果的！

それは「今本当にお腹すいてる？」
と自分にもう一度問いかけてください。
 
は？それだけ？
と思った方もいると思います。

でも、それだけです！！
ついでに言うと、「だって、さっきラーメン食べたでしょ」とか「お昼にデザートも食べたじゃない」
など、今日の食事を振り返るとさらに効果的☆彡

「何か食べたい」という欲求は10分で一旦消えます。
もちろんお腹ペコペコであれば、食べるべきなのですが
大抵の太ってしまっている状況下にある方は

・だらだら食べ続ける
・いつもお腹いっぱいなのにまだ食べる
・もはやお腹が空くという状況がわからない

と言う方が多いです。うーん耳が痛い方もいると思います。

「そろそろお昼の時間だし～」とか
「みんながデザート食べるって言うから私も～」とか
「せっかく食べ放題に来たんだもん、元を取らなきゃっ」とか

実際にお腹が満たされているのに、さらに食べちゃう癖がネックになっていることが実はかなり多いんですね。

これを専門的に言うと「認知性食欲」といいます。
お腹が空いて食べるのが「代謝性食欲」。

この認知性食欲に負けて、「食べちゃう」人が結果的に太ってしまうケースが多いようです。

海外の女性で200kg以上の体重があった人が
半年で100kgまで体重が落ちた例がありました。

その人がやったこと。なんだと思います？？？
・・・・
・・・・
はい！答えはこれ！
「お腹が空いたときだけ食べる！」

彼女はまさに、認知性食欲で食事をし続けていたんですね。
単純にお腹が空いていないときは食べない。
お腹が空いた時だけ食事をする。
こんな当たり前で単純なことですが100kgも痩せたんです(°д°)！！

と言う事で、
今、ブログやスマホを見ながら片手にお菓子を持っているアナタ！
いま本当にお腹空いていますか？？？
笑


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