cinderella シンデレラ | 日記 | 運動苦手だし、食べるの好きだし、そんな人にまずやってほしいダイエット法

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

こんにちは☆朝からパソコンの配線ができず頭を悩ませていた私。
配線とかこっちの頭がこんがらがっちゃいますよね・・・（え？私だけ？）

今日は「最も簡単にしかも0円でダイエットできる方法」についてお話します(^-^)♡
ダイエットやりたいんだけど、
やっぱり運動するの嫌だなぁ・・・。
結局お金すごくかかるのかな？
食べるの好きなんだよね・・・。
お酒やめなきゃダメ？
などなど言いたいことは山ほどあるとは思いますが、ちょっと聞いてください！

そんなダイエット初級の皆様に今日からできる、お手軽ダイエットのご紹介ですよ！
     

そんなうまい話あんのかい？？？

でも、もしあるなら是非やりたい♡って思っちゃいますよね！
これは紛れもない真実で
いつでもどこでもできる、そしてみなさんが普段やっていることを
少しだけ変えればいいんです(°д°)

ダイエットはできれば無理なく毎日続けられる事柄が一番最適というのは
私もよくよくお伝えしているのですが、
中でも”鼻呼吸”をしっかりすること！
     


もう少し付け加えて言うなら、その下の「横隔膜（おうかくまく）を引き下げること」に意識をおいてみましょう(*^_^*)ノ
     

ね♡簡単でしょ？
しかも呼吸は毎日するし、0円なんです！

【鼻呼吸の仕方】
①吸う息はゆっくり3秒かけて吸う
（その際に下腹部が膨らむことを意識しましょう。）
内臓に血液がめぐり痩せる体をつくっているイメージも大切！
②苦しくない程度に息を吸い込んだら3秒程息を止める
③鼻から7～9秒かけてゆっくり息を吐き出す
（お腹がだんだん小さくなることを実感して・・・）
④息を吐ききったら力を抜いて3秒程休憩
     

①～④までを1セットとして10セット繰り返すことで効果がアップしますよo(^▽^)o



酸素を多く取り入れる事で、頭もスッキリするし
血行もよくなります。また脂肪燃焼を助け酵素の働きもアップするんです！
目に見えない体内の環境がガラリと変わるんですね～(^O^)

すごーい！！

どうせ呼吸毎日してるんだから、これを使わない手はないですよね？
さらに、横隔膜の動きは内蔵をマッサージする効果もあるので、内臓の動きも活発化して痩せ体質に近づきます♡

1日1回10セット！
筋トレするより、ちょっと楽♡

運動が苦手な女性はまずは、「鼻呼吸」から始めてみてはいかがでしょうか？


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