cinderella シンデレラ | 日記 | 生理後のダイエットチャンスで1kg痩せる！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(^-^)

今日はぽかぽか陽気であったかいですね～♪
・・・あっったかいんだからぁ～♪
あれ、癒されますよね笑

と言う事で、今日のテーマは「痩せチャンス！」のお話♡

皆さんは、エステに行ったり運動したり、岩盤浴とかに行くときに
なんのけなしに行っちゃっていませんか？

定期的に通ったり、続けることはとても大事なんですが
ダイエットには「コツ」があるんですね☆彡

時期を誤ると、まったく同じコースや運動をしているのにもかかわらず、
全然効果が出にくかったり・・・ヽ(´Д`；)ﾉ

どうせやるなら、一番効果が高い時がいいと思いません？
いや、同じ金を払ったり、ちょっと苦手な運動を頑張るなら効果がでやすい時がいいに決まってる！

そう、女性はありがたいことに
痩せにくい時期もあれば、逆に痩せやすい時期があるんです♡
  それは「生理の後」！
生理周期がバラバラすぎたり、数カ月来ないという人がもしいたら、
それは、ダイエットをしている場合じゃないので
まずは、婦人科に相談することをオススメします。

基本的に生理周期はおおよそ1ヶ月に1回位来ていればであれば問題はないですね(^-^)
でもやっぱりストレスがかかっている時期とかは遅れちゃったり、月に2回も来るなんてお話も聞いたことがあるのではないでしょうか？


ストレスはホルモンを分泌する大切な脳へ負担をガッツリかけます。
それによって、うまく女性ホルモンが分泌されずに生理周期が乱れるのも1つの理由なんですね。

今日は具体的な生理の時期のダイエット方をご紹介です(^-^)ノ

 
【生理後2日からダイエット！！】
①月経期完了後の第2日にはダイエットの最適な生理ダイエットのタイミング
この一日（生理空け2日目）の食事は
主食（谷類､ご飯類､パン類等）を絶対に食べ過ぎないでください。
  更に糖分を吸収を減少して､体内に多すぎるエネルギーの積めるのを避けるのです｡

提案としてはこの一日に大量の運動をしてください。食事なら、お昼食時に主食を食べるだけで、朝と晩は主食以外の食べ物を食べることです。例えば、果物､野菜など。        ②主食調整後の第2日目に体操をやること 上述のように、お昼食のみで主食を食べたら、調整後の第2日、1キロ減重出きるはずです♡
まさに、これは生理ダイエットのタイミングによるお得の減量法です。 そして、朝ご飯する前に運動しましょう。
体操を利用して体内の余剰脂肪を燃焼してダイエットの効果に達します。
でも必ず朝ご飯の前に運動するのを覚えてください。そうじゃないと、昨日の減量がリバウンドする恐れがあります。     ③一週間経ってから主食を調整すること 上述の体操をした後、正常の飲食習慣に回復できます。
そして、一週間後、上記の①②三を繰り返してください


【注意☆】
月経期前及び月経期間内に、ダイエットの効果が良くないので、且つ体自体も少し軽くなるので、一切の動作を停止すべきです。
生理期完了後、まだダイエット計画を続けましょう。
月経期前及び月経期間内（最後の二日を除く）は良いダイエットのタイミングではないです。 生理中に、ダイエット効果が良くないので、体の為に食事のコントロールをしないで下さい！
月経期完了後、飲食をキチントにコントロールして、運動を良くしてください。   以上で、一番良いダイエットのタイミングは
月経間の最後二日間とその後の一週間です。 せっかく、ダイエットするなら
この時期を逃すのはもったいなさすぎっ！！

さあさあ、生理がもうすぐ終わるというアナタ！
エステに行くなら今ですよ～笑(^O^)ノ


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