cinderella シンデレラ | 日記 | 痩せ率を簡単に30％アップさせるテクニック！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

おはようございます(^-^)
昨日は私の地元である小田原が22度と言う事でだいぶぽかぽか陽気でしたね。
春を感じますよね～♡

あたたかくなってくると朝布団から出るのも辛くなく、ありがたい事ですね。


と言う事で、今日のテーマは「寝ないと太る！」についてです！
皆さんの睡眠は快適ですか？
無駄に夜ふかししてませんか？


お客様の中でも、
「朝まで飲んじゃったのよぉ・・・」
「なんか寝れなくなっちゃって、朝方までDVD見てた」
「私夜型人間だから・・・」

など、たまに夜寝れない事情があるときはわかるのですが
ダイエット中は極力睡眠をしっかりとって欲しいと思います。

え？起きてるほうが代謝高いんじゃないの？
だって動いてるし！

ダイエット上級者ほどそんな風に思う方がいるかも？
でも、体って基本は「夜は寝るもんだ」という構造になっているのです。

寝ている時も臓器は起きていて、体温維持血流は行われていますよね？
そしてこの大部分を占めるのが「肝臓」と「心臓」になります。
この
肝臓・心臓を動かすエネルギー元は「脂肪」になるんです。

つまり、寝ている時に脂肪燃焼が行われていると言う事！
こんな大チャンスを逃すのはあまりにももったいない・・・。

もちろん、寝る直前の食事は控えて欲しいんですけどっ！

また、すごく重要なのは
寝ないと、「食欲を増すホルモン（グレリン）」の分泌が増えると言う事！！

寝不足状態になれば、体は食欲を増加させて、エネルギーを蓄積して消費を抑える命令を出し始めるんです(>_<)きゃー大変っ！

とある大学の実験では
睡眠時間4時間の人と、10時間の人を比較した結果
睡眠4時間の人たちの方がこの
”※グレリン”の分泌は30％近くも増えていた！
というデータもあります！！


寝不足で、身体がつらい挙句に太るって最悪じゃないですか！！

ここで、追い打ちをかけるようですが、
こんなデータもあります。

睡眠5時間の人は睡眠8時間の人に比べてダイエットホルモン”レプチン”の分泌量が15％減り、グレリンの分泌は15％増したそうです・・・。

寝ないってことは、生命維持にはとても危険なことなんです。
現代は地球が出来て数億万年経っていますが、
飢餓状態から抜け出たのはほんの最近！
つまり、体は長いあいだ起きている事でエネルギー消費をしたら
またいつ飢餓状態になるかわからないので、「貯蓄」を始めようとする本能が働いちゃうんですね・・・
 
夜寝ないだけで、昼のエネルギー消費も抑えようとする働きがでます(^_^;)

太らないために
快適な眠りにつくにはどうしたらいいの？

そう、睡眠はとても大切なことはご理解頂いたところで
寝る前の大切な事項もお伝えしておきましょう☆彡


就寝時に血糖値が高いままだと睡眠中に余分な脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
また、成長ホルモンの分泌もあまりよくないので、
①寝る直前の食事は控える！（2時間前くらいに済ませましょう）

  寝室の照明をきちんと落とし、寝る前はパソコンや携帯を控え
代わりに軽いストレッチなどをして血流をよくし体を温めて
②リラックスした状態で眠る
  ダイエット中は無駄に起きていると太っちゃうし、
朝方まで起きていると、お腹もすいちゃいません？

きちんと睡眠をとることを心がけて、体を休ませてあげることは
とーっても大切な事！
  夜は寝て、朝は起きる！
夜勤などがある場合は致し方ないですが、そうでない日はゆっくり寝てあげてくださいね♡


ついでに言うと
質の良い睡眠をとるのにも実はエステってすごく理にかなっているんです♡
シンデレラでは、ヘッドマッサージ・フェイシャルマッサージ・ネックマッサージなどがあるのですが、脳に近いところのトリートメントを行うことで
副交感神経（リラックスの神経）が優位になり
「ストンっ」と眠りにつくことができたりするんですよ～(^-^)ノ
  とても、質が良く短い時間で頭もスッキリしちゃったりして♡

どこかで、補わないと体はどんどん負のスパイラルへ・・・
今夜は早めに寝て、また明日も元気にダイエットがんばりましょうね！！


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