cinderella シンデレラ | 日記 | 太らない弁当はどっちだ？

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

みなさんんこんにちは。今日はダイエットに関するお弁当のお話(^-^)
お仕事をされている方も、そうでない方も
ランチってお手軽に済ませがちじゃないですか？

みなさんは、外食やお弁当を選ぶ際
何に気をつけていますか？

やっぱりカロリー？
それとも、食べたいもんを遠慮なく食べますか？

ダイエット中の女性で一番気にしてるという意見が多いのは
カロリー♥という意見が多いのではないでしょうか？

じゃぁ例えばこんなお弁当があったとしたら
あなたはどちらを選びますか？

①のり弁　　500kcal
  ②幕の内弁当　600kcal
 
カロリーで比べた場合
①ののり弁を選ぶと思います(^-^)

が！！
ここが以外に大きなミスチョイスだったりするんです(>_<)

のり弁の中身って大体
・白身魚フライ
・のり
・昆布
・おしんこ
・ごはん
みたいな感じですかね？

幕の内弁当ってデラックスなので
・鮭
・玉子
・きんぴらごぼう
・ごはん
・ひじき
・かまぼこ
・揚げ物
・煮物
・ごはん
・梅干
みたいな感じですかね？
　
ここで注目して欲しいのが
PFCバランス！！
「？(°д°)」

なんだそりゃ？と聞きなれない言葉が出てきましたが
Ｐ→タンパク質
F→脂肪
C→糖質
これらの三大栄養素のバランスの事を言います！

のり弁はカロリーが低いのですが、このPFCバランスが幕の内弁当に比べると
やや偏りがありますよね？

この場合、幕の内弁当を選んだ方が実はダイエット向き！

このPFCバランスの理想は
　
Ｐ（タンパク質）15％：F（脂質）25％：C（糖質）60％
が良いと言われます。
 
ところが、日本人の食事はこの糖質がたいていの場合70％を占めており
これが脂肪が増えるひとつの大きな理由とも言われます(>_<)

外食でも同じことが言えるので
是非応用して食事を見直してみてくださいね♥

もちろん、これ以外に
ビタミン・ミネラル・食物繊維も必須ですが、
まずはこの　PFCバランス！

糖質は思ったより日本食にも多く含まれているので
日本食だからって安心しすぎて、食べ過ぎるのも危険！(>_<)
  煮物・ご飯・揚げ物ここらへんには、しっかり糖質入ってます！
糖質は極力控えめに、もし取るなら
食事の後半に持ってくることもおすすめしてます(^-^)

まもなくランチの時間・・・
是非ダイエット中の方は、お弁当選び気をつけてみてくださいね♥


と言う事で、
昼ごはん食べ過ぎたぁ・・・っていう時はしっかりカロリー消費は
「エステ」はいかが？エステは心のデザートなのですo(^▽^)o

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次回3/22（日）10時～