cinderella シンデレラ | 日記 | 半身浴より痩せる温浴法があった！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパのメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は男性が苦手な「温浴」のお話。

みなさんは、ちゃんと風呂に浸かる習慣はありますか？
やっぱり
ダイエット中や体質改善をしたい人にはシャワーだけはおすすめはあまりできません。

身体が温まることで、疲れも取れたりリラックス効果もありますしね♡

「でも、俺・・・風呂に長く浸かるの苦手」っていう方多いですよね？
私も最初は温浴長く浸かるの苦手でした・・・(>_<)

でも、ここで朗報です！
お風呂、そんなに長く浸からなくても
ダイエット（脂肪燃焼）効果が上がるんです！！

半身浴で30分行うのも1つの方法なんですが、
これはどちらかと言えば、汗を出す練習。
それから、リラクゼーション・筋肉の緩和・むくみのひどい方は水分抜きという意味ではとても効果的です(>_<)

ただ、「体脂肪を減らしたい」という貴方であれば

「全身浴10分」がおすすめです(^-^)
  というのも、
①温熱効果
血液は約1分で全身をめぐり心臓に戻されます。
首までお湯に浸かっている状態の方が半身浴に比べ血流が良くなるのが早い！

②水圧
水の重さが体全体にかかるということは血管やリンパかあんが皮膚の上から抑えられているという事です。浴槽から出たあとの血液が流れる開放感は水圧マッサージ効果と言えます！

③リラックスで自律神経を整えることにも効果的
湯上りのあとの血管拡張に夜体温発散も伴ってダイエットに必須の良質な睡眠を提供してくれます♨

  【ダイエットに適した全身浴のやり方】

・湯温は「暖かくて気持ちいい」と感じる温度設定にする
・5分以上浸かる
・湯に回数は身体に大きな負担を感じない程度


水分補給や脱衣所の温度管理、また体への負担はきちんと自分の体調を見て行ってくださいね！

これは、私視線ですが
せっかくお風呂に入っているので

10分全身浴
  →頭を洗う
  10分全身浴
  →体を洗う
  10分全身浴
 
なんかは結構おすすめです(^-^)ノ

長湯できなくても、ダイエット効果があるってわかったところで
今日は是非　しっかり浴槽に使ってあげてくださいね(´∀｀)

後は、たまには温泉もやっぱいいいと思います。
雰囲気も変わるし、楽しくお風呂につかれますからね♨
楽しくダイエットが基本ですね♫


もちろん、半良くもダイエットに効果がないわけではないですよ♡
体脂肪を燃焼するという意味では、より全身浴の方が効果が高いというお話でした(´∀｀)☆

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