cinderella シンデレラ | 日記 | ウォーキング2時間！カロリー計算をしてみよう！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。
みなさんこんにちは。

私はダイエッター！
そして、昨日は誕生日休暇をいただき久しぶりにリフレッシュをしてまいりました笑(´∀｀)
エンドいちゃんに感謝ですね～♫


せっかくのお休みをおうちで過ごすのもなんなので、
ダイエットを兼ね、楽しく遊びに行ってきたのですが
天気も良いので朝起きてから元気に動物園に行ってきました(^O^)ノ
  
「横浜ズーラシア動物園」！(´∀｀)ノイエ～☆
  

ちょっと茅ヶ崎からだと距離がありますが、お出かけには最適♡

ズーラシアは動物園の中でも、園内がかなり広く数時間歩き回るタイプの
ダイエット向き動物園なんです！

  木々に囲まれて、森林浴をしながらひたすら歩いて
しかも、動物に触れ合えるという、「癒し」までついた絶好のダイエットプラン♡

      「運動してます！！」っていう感覚がないので、楽しく歩けるのがいい所ですよね？
ダイエット・ダイエット！と思いすぎているとちょっと「やらされてる感」が出てきちゃって嫌だなぁ・・・と思った時にはこんなふうなダイエットも非常にいいと思います。

なんやかんやで2時間～2.5時間くらい歩いた計算になり
帰りはしっかり疲れてました(´∀｀)ノ
  ちょっと消費カロリーを計算してみました(^-^)
その前に、ちょっとだけ説明しておきましょう！
 【METs（メッツ）とは・・・】
身体活動の強度を表す単位で、安静時（座った状態で静かにしているとき）を1METsとした場合に、運動あるいは生活活動のエネルギー消費量が何倍に当たるかを示すもの。   
  【Ex（エクササイズ）とは・・・】 METsに時間をかけ、活動の量を示したものをEX（エクササイズ）と言う。

  ＜では今回の動物園ウォーキングは・・・＞
ウォーキングは4METsですが、これを2時間行った場合は
4METs×2時間＝8Ex       ※また、Exと体重から消費カロリーを計算することができます。簡易換算式↓ 1.05×Ex×体重（kg） 従って、4.7kgの人（私）が8Ex分の運動をした場合は 　10.5×8Ex47（kg）＝394.8kcal が消費量の目安になります！
結構すごくないですか？これ！！
  

ちょっと私もびっくりなんですが、まぁだらだらというよりはシャキシャキ姿勢を正しく大股で歩く！とかによっても多少消費カロリーは違いますが、思った以上に楽しくカロリー消費ができるんです♫

だから、こそこういう運動がいいんです！
途中で買う飲み物を水にしたり、食事を気をつけてあげればいいだけ♡
お菓子は持っていかず、上り坂も階段もあります(^-^)

疲れたら少し休憩してもいいし(^O^)

楽しいと思えば、（毎度はいけませんが）また近くの公園や
動物園、水族館、買物とかでもいいんです。

ただ、ずんずん歩けるカジュアルな靴で行って、荷物軽めでお出かけなんかも
ダイエットになるんですよ～☆


「そうか・・・そんなことでもダイエットになるのかぁ・・」と思っていただけましたか？
(^-^)続けるのには楽しいのが一番ですよ！

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