cinderella シンデレラ | 日記 | 日曜の朝にゴロゴロしてるそこのあなた！今がチャンスです！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です。

みなさんこんにちは(´∀｀)
昨日はホワイトデーでしたね♡きちんとお返しできました？
「have」で聞かれたら「have」で返すのと一緒で、何かもらったらきちんとお返しをすると
いいですよね～(^-^)♡
心がほっこりしますよねo(^▽^)o

さて、3月も今日で15日ですが、せっかくの日曜日皆さはまなにをしていますか？

おうちでゴロゴロしてると、ちょっともったいないですよ～(´∀｀)
朝活！朝活ぅ！
  というのも、今日のテーマは「寒い時期こそ代謝アップ」について。

本格的に寒い時期を抜けたことですし、ちょっと体も動かしやすい環境になりましたしね☆彡
寒い時期は実は脂肪を効率的に燃やせるんです！(^O^)ノ

「えっ(;ﾟДﾟ)!温かい時期の間違えじゃないの？」と思う方も多いのですが、
冬は冷えた体を温めようとするため、必然的に体温が上昇し、
知らず知らずのうちに基礎代謝を高めているんです♫
人の体ってすごいですね(^-^)ノ

最近の長差によると、冬の基礎代謝は夏の基礎代謝に比べると約6％も高い！という結果が出ています。
6％ですよ！
これは相当すごい！

しかし、あまり外に出ず、暖かい部屋にこもりっきりになっていると基礎代謝の変化があまり怒らず、冬でも基礎代謝が上がりにくくなるんですって(´Д` )ガビー

上記の例がシンデレラのエンドいちゃん！
私、遠藤はとっても倹約家（ドケチ）なので、家にいるとき、店にいるときに暖房は基本的につけません(´∀｀)ノね♡ケチでしょ♡そして、洋服の厚着や気合でカバー！
店にいるときは足元のストーブですが、熱くなったら速攻消します（ね♡ケチでしょ♡）

ところが、エンドいちゃんは「寒いの無理っす」の理由で
自宅の室温がひどい時は28度程！常夏か！！

ここで私たち二人の身体に変化が起こっています。
この時期になって、やっぱりエンドイちゃんがものすごーく寒がるんです(>_<)
同じ部屋にいても、「寒いっす」と。

時より、ヒートマット（痩身コースで体を温めるようのマット）にくるまって震えております(´Д` )

ギャオス・・・  
私的には特に寒いとは感じないのですが、また筋肉量も私の方が多いとは言えない状態なので、きっと「暖房病だね」と二人で話しているのですが、まさにソレ！！

冬は寒いものなので、「ある程度この寒さを噛み締めて生きる方が、体には自然なんでしょうね(´∀｀)」

なので、この時期にしっかり体を動かして基礎代謝・運動代謝をアップさせておきましょう♡

【筋トレでメタボ体型卒業！】
運動にも様々ありますが、ここでオススメなのが「筋トレ」！
  寒い時期の筋トレはウォーキングやジョギングなどに比べて、体を早く温める効果があるため、効率よく代謝をあげ、脂肪燃焼を促すことができるのです！
筋トレをして、筋肉量が増えることで身体に溜め込んだ脂肪も燃焼しやすくなりますよ(´∀｀)v

【普段の食事でタンパク質をたくさんとる】
タンパク質は筋肉の合成を助けるだけでなく、体内の脂肪燃焼効果を高め、太りにくい体を作ってくれる栄養素でもあります！もちろん、タンパク質だけではダメですがせっかく筋トレをしてても、タンパク質が足りないと筋肉つくられませんしね(>_<)
  タンパク質を多く含む食材は卵・豆腐・納豆・肉類などです☆是非積極的に食事に取り入れてみましょう！

と言う事で、
ダイエット中の皆様、今日の日曜は朝から筋トレにトライです！
しかも、朝から活動的に体を動かすことで交感神経が刺激されて1日の代謝自体もアップですよ！お昼までコロコロしているなんてもったいなーい！

生きている時間は限られていますので、是非効率的に健やかな日常を過ごしてくださいね♡


と言う事で、私は今日も5時50分起床！
早起きは3文のお得です(´∀｀)ノ
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