cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ☆半身浴をしよう

皆さんもご存じのように、遠藤は半身浴大好き人間！
「半身浴」って何がいいの？とお思いの方も多いかと思いますが、半身浴について　説明していきます。

そもそも、半身浴とは　湯船に心臓より下部分をつからせる行為です。全身浴（胸の上までつかる事）の場合、心臓に負担をかけることもあるので　これはお好み。全身浴の方が辛いです。

半身浴は、体を温めるだけでなく　全身の血行促進や筋肉の緩和、ムクミケア、代謝アップ、デトックス効果が期待でき、更にはリラックス効果もあります。
　湯船につかる事は全身の血流が良くなるので「くすみ」「筋肉疲労」「肌の活性化（若返り）」等にも繋がってくるんですね。　
身体が冷たいまま寝ると　筋肉も緊張したままなのでむくみもとれにくいです。しっかり温まってマッサージをしてあげるとかなり、ムクミの改善になりますよ(*^_^*)

また、ここで注目すべきはデトックス効果！！
そもそも、ムクミや疲れの原因になる「老廃物」こいつは溜まっていくと、やがて脂肪やセルライトをつくる要因になります。まずは、きちんと体から毒素を出す事！つまりデトックスが大事なんです☆☆

・目安は30分位。
・冷え症の方は風呂場を温めて入るのがおススメ。肩にバスタオルをかけると寒くならなくてすみますよ　
・水分はこまめに摂った方がいいので、ペットボトル2ℓ持ち込みはかなり有効的！
・洗顔も済ませておくと、顔の毛穴も程よく開くので化粧水等も入りやすくなります。

30分間は出来るだけ、ゆっくり。読書や音楽を聴くことが最高にリラックス！交感神経（ドキドキ・イライラ・テキパキ）を沈め、副交感神経（ゆっくり・まったり）を働かせます。

※30分は辛い！と言う方は、
10分半身浴⇒頭・身体洗います⇒10分半身浴⇒マッサージタイム⇒10分半身浴⇒出る　
でもOK！！
半身浴を始めて、初日はあまり汗が出にくい場合があります。これは、体の中の老廃物がドロドロしていて、なかなか外に出にくかったりするせいかも？または、脂肪に邪魔されて　汗腺・皮脂腺から老廃物が出にくいことが考えられます。
10分～15分くらいすると　汗が出てきます。
☆ここで、ポイント！
●毛穴から、ベトッとした汗が出たら　身体の中が汚れ気味。普段のデトックスが出来ておらず、汗ではなく、老廃物の可能性大！（その日の食事内容などにもよります）

●毛穴にポツポツ玉状の汗が出たら　これが本当の汗！皮脂腺だけではなく、汗腺からしっかり汗がでている証拠！デトックス出来てきた証拠！！ 皆さんの汗はどちらでしょう？遠藤も食事がひどかった日は、ベトッとした老廃物がでますが、食事がうまく取れたときは、または半身浴をしっかりできている時は　玉状の汗がでます。
半身浴を続けていくと、自分の体調もわかってくるんですね。

また、入浴後のマッサージはかなりおススメ！筋肉も柔らかく、代謝もあがっているので　効果絶大！
遠藤は、身体を洗うついでに10分位マッサージします。足のむくみがヒドイので　毎日します。
翌朝の足のすっきり感がたまらなくいいので、頑張れちゃいますよ！

＜注意事項＞半身浴もマッサージも運動したことと同じ！つまり、半身浴直後の飲食は避けましょう！吸収がいい為、太ってしまう可能性大！！！食事後の半身浴がおススメです。

最近はマッサージ用ソルトを購入し、香りにも癒されながら　マッサージ！肌もつるつるするので、はまってます。
こんなふうに、上手に楽しく半身浴を続けると　体も喜んでくれるんですね。
男性の方も、かなりいいと思います。小さいお子さんがいて、半身浴が難しいという方もいると思うのですが、週に1回位からでも、やってみて下さい