cinderella シンデレラ | 日記 | 筋肉は勝手に伸びない！！

茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

みなさんこんにちは。
また、今週は寒いらしいですねぇ・・・。朝から身体がキリッとしちゃいますね(´∀｀)ノ

ふぅ～引き締まるぅ(*´ω｀*)

今日はこんな寒い日にオススメの血行促進法をお伝えします。

春だけどちょっと肌寒い日には
しっかり体を温めてあげたいもんです(´∀｀)ノ

寒さや冷えで体ってすぐこわばって、筋肉が緊張しちゃうもんなんですよね！

ご本人は気づかないですが、確実に変化していて、同じトリートメントを受けるにしても
体の状態で、感じ方が全然違うんです(>_<)

例えば
・あったかくなったから靴下を履かなくなった
・温浴をしなかった
・冷たい飲み物が増えた
など

基本は「冷え」
  ダイエットに冷えた体は向きません！ダイエットだけではなく、女性機能にとっても良いとは言えないものです(>_<)
冷えは、リンパを詰まらせたしまう原因になったり、
さっきもお伝えしたように筋肉のこわばりや張りを引き起こす原因！

そこでオススメなのが
おうちでできる簡単エクササイズ！（本当に簡単♡）

筋肉は「縮む」ことはしても、勝手に伸びてくれることは一切ありません(>_<)
自分で伸ばさない限りは一生固まったまま！姿勢も悪くなるし、ダイエットとは真逆の方向にむかってしまいます(>_<)

今日はヨガから1ポーズ簡単なものをお伝えしたいと思います。
全体的に体を伸ばしたい人。
足の裏面のストレッチ。背中のこわばりなどに効果的♡
また、リラックス効果も期待できるうれしいポーズ！

 
立ちのポーズのリラックスポーズなので（生理中・高血圧の方は控えましょう）
身体が硬いとか、始めてヨガをする人にも無理なく行えますよ♫

もし、かかとをつけるのがきつい場合は
膝を軽く曲げるか、かかとを少し浮かせてあげてもOKです！

＜ポイント＞ ●お尻が一番高くなるように体を持ち上げます ●もも裏・ふくらはぎが伸びていることを感じましょう
●背中は丸くならず横から見たらキレイな△になるイメージ
●呼吸を止めず、5秒はキープしましょう    
実は遠藤ヨガインストラクターの資格も保有しているので
シンデレラでは裏メニューとして
ヨガ＆エステコースもご案内しております♫
ほぐしてからのヨガは健康にもダイエットにも最適です！


運動が苦手で、外に出るのがちょっと億劫な方。
ヨガを始めてみたいんだけど、体が硬いしどこに行けばいいか迷っている方などには
特にオススメ(´∀｀)ノ

プライベートヨガなので、お客様の体状況や
体調の変化、どこの筋肉を伸ばしたいか？鍛えたいか？などに合わせて
行えるヨガになります♡

「ヨガ＆エステ」詳細ページはこちら＞＞＞

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