cinderella シンデレラ | 日記 | この習慣で8kg痩せた人がいます！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です(*´ω｀*)

今日は「ダイエット始めよう」と心に決めたあなたの為に
すぐできるダイエット法をお伝えしていきたいと思います。

基礎ですが、めっちゃくちゃ重要！
なんでもそうですが、基礎がないと応用もできません(´∀｀)ノ

全く難しくないし、なんの苦労もいらないので是非続けていける習慣にしましょうね★

と言う事で今日のテーマは「痩せる飲み物」！

人は結局水分が必要です(^-^)
みなさんは普段何を飲みますか？
ダイエットを始める前に多いケースは「炭酸飲料」や「缶コーヒー」など
やっぱり糖質の多い飲み物の傾向があります。

たまになら、いいんですが
人って「糖質」を取りすぎるという悪い習慣がつくと
「甘いものを欲する」ようになってしまいます。

だって、”味無いじゃん”と言う方もいると思うのですが
普段の飲み物から糖分を多く摂取しすぎると

逆に疲れやすくなったり、すぐ眠くなったり、もちろん太る原因にもなります。

また、更にお菓子の習慣がある方は聞いておいて欲しいのですが、
甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱい

この邪悪なスパイラルにハマってしまってくると、かなりの勢いで太ります。
身近なもので例えると

ポテチ→コーラ（ね？）
お酒→おつまみ（ね？）

甘いものは喉が乾きます。
そしてしょっぱいものを欲します。
しょっぱいものは水分を要します。

いつの間にかの習慣ですが、これはひとつの症状！
甘いしょっぱいサイクルを断つにも、水分は大切♡

と言う事で、
ダイエットを始めるなら、日常の水分を見直してみましょう(´∀｀)ノ


【ダイエット向きな飲み物】
①　水
  基礎です！カロリーも全くないですし、一番痩せます。普段から水分量が少ない人であればおしっこの回数も増えるし、ってことは排泄作用が整うってことです。また、便秘にも非常に良いです。血液もドロドロからサラサラになる為の絶対に必要なアイテム！
1度にがぶ飲みするのではなく、こまめに水分補給が大切です(´∀｀)

②黒酢
  黒酢は毎度毎度飲むものではないのですが、1日に大さじ1～2杯程度。
食事の前後に飲むのがオススメ！酸性なので胃に負担がかかりにくいのも特徴です。
もちろん、脂肪燃焼効果もありますしい、血液サラサラ江陵あ、高血圧改善などにも効果的♡

③緑茶
  緑茶など、日本のお茶に多く含まれているカテキンは摂取し続けることでエネルギー消費がアップする事が分かっています。できれば温かいものがよりおすすめ(^-^)

緑茶はカフェインを多く含んでいるので、飲み過ぎると寝つきが悪くなったりも頭痛や血圧上昇を引き起こすこともあるので気をつけましょう。


水であれば1日の摂取目標は1.5～2ℓ！
運動量が多い方であればもちろん、それ以上とってもらって構いません。
  これが継続するだけでも、かなりダイエット効果があります！
「1日に水2ℓをとる」これを初めて
8kg痩せた私の友人もいます(*´ω｀*)ノ

朝おきてコップ1杯！食事の時にコップ一杯！
仕事の合間や、寝る前、温浴中にしっかり摂取しましょう☆彡

始めは水が苦手であっても、徐々にそれに身体が慣れてきます。
「水がないと、嫌」って思えたら習慣になってきた証拠ですね(´∀｀)ノ


私は主に「水」か「炭酸水」ですが、
やっぱり炭酸系が好きな方は炭酸水もいいと思います。
飲み過ぎると胃がやられるので気をつけて下さい♡

たまにジュースもとりますが、やっぱり糖がきになるので
炭酸水で割ったりして、1回そのジュースをで飲みきらないようにしたりもしますよ～♫

もし飲むなら、甘いものは小分けに飲むのも1つの手段！


毎日飲む飲み物から糖質がなくなるだけでも
かなりの変化です！

是非、やってみて♡そして続けてくださいね(*´ω｀*)ノ


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