cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット３０７日目

こんにちは
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」の伊東です。

今日も寒いですねー。
昨日よりかは大分いいですが
外が明るいからあったかいと思って来たら・・・
服装間違えたーー(´；ω；｀)
みなさんは外に出る際はあったかい上着を着てくださいね♡

さて！今日はドレッシングのお話をしようと
思います(*ﾟ▽ﾟ*)



エンドイお昼にコンビニに行くことが
多いんですが(近いからね♡)
今日はヘルシーに野菜サラダ！！
と思っても、今って自分でドレッシング選べるじゃないですか？

そこでよく目につくのが「ノンオイル」！！


エンドイは個人的に焙煎ごまドレッシングが好きですが・・・
(美味しいよね？)
ダイエット的には青じそなどノンオイルが
いいとよく言われていました
(昔働いていたエステではね)

最近ではノンオイルドレッシングも
いろいろ種類もあってダイエッターには
嬉しい♡とか思ってましたが

よくよく考えてみて？
油ってけっして悪いものじゃないんだよな。
１日１日摂らなければいけないものだし・・・

どっち？
どっちがいいの？！
と思い調べてきましたー(´∀｀)

まずはカロリー(１５gあたり)

キューピー ドレッシング

キューピー クリーミィ野菜ドレッシング 　　　　　　　　　37 kcal
キューピー　すりおろしオニオンドレッシング 　　　　　34 kcal
キューピー　焙煎ナッツドレッシング 　　　　　　　　　　72 kcal
キューピー フレンチドレッシング（白） 　　　　　　　　　54 kcal
キューピー イタリアンドレッシング 　　　　　　　　　　　40 kcal
キューピー 中華ドレッシング 　　　　　　　　　　　　　　56 kcal
キューピー 和風醤油ごまドレッシング 　　　　　　　　36 kcal
キューピー 1000アイランドドレッシング 　　　　　　　58 kcal
キューピー シーザーサラダドレッシング 　　　　　　　71 kcal
キューピー 深煎りごまドレッシング 　　　　　　　　　　62 kcal
キューピー　コールスロードレッシング 　　　　　　　　62 kcal

理研ビタミン株式会社　リケンのノンオイル

 リケンのノンオイル　青じそ　　　　　　　　　　　　　　　９ kcal
リケンのノンオイル　イタリアンバジル　　　　　　　　 12 kcal
リケンのノンオイル　中華ごま 　　　　　　　　　　　　　12 kcal
リケンのノンオイル　おろし 　　　　　　　　　　　　　　　13 kcal
リケンのノンオイル　青じそハーブ＆レモン 　　　　　14 kcal
リケンのノンオイル　和風 　　　　　　　　　　　　　　　　16 kcal
リケンのノンオイル　くせになるペッパー醤油 　　　　18 kcal
リケンのノンオイル　くせになるうま塩　　　　　　　　　 13 kcal

わかりやすくスーパーなどで簡単に手に入るもので比べてみましたが・・・
エンドイの好きなごまドレッシング
カロリー高いなー(笑)
それにひきかえノンオイル２０kcal以上のものがない！！(笑)

たーだーし！！！

「ノンオイル」＝脂質ゼロではない

「ノンオイル」と記載されていても、脂質を含まないわけではありません。
オイルを含む商品に比べれば低カロリーのものが多いですが、
15g当たり3kcalのものもあれば21kcalのものもあります。
ノンオイルと表記されている商品でも、
栄養表示を確認してみてくださいね(´∀｀)

そして・・・
ノンオイルにまさかの落とし穴が(((゜Д゜；)))

ノンオイルドレッシングは油の代わりに果糖ぶどう糖液糖が主体
油を糖類に置き換えているだけの商品が多いようです。
油脂を使わないことの物足りなさを、糖類でカバーしている
油が入っていないためのコク不足を糖分などでカバーしているため、
健康的かと言うとそうでもないのです。
ノンオイルドレッシングは糖分だけでなく塩分も多めに入ってます
塩分も通常のドレッシングに比べて多く、
食事制限をしている人は結構注意が必要です。
多くのノンオイルドレッシングは
前述のように成分表示を見ると果糖ブドウ糖液糖が上位に表示されています。
これらはサラダに油の代わりに砂糖をかけて食べているようなものです。 

怖っっっっっ！！！！
((((；ﾟДﾟ))))
もうこうなったらサラダに
油かけるか、砂糖かけるかの違いじゃん・・・

またノンオイルにはこんな落とし穴が・・・

それはビタミンの吸収率を下げてしまうことです

えええええええぇぇぇぇぇぇー？？！！！
サラダ食べてんのに？！
意味ないじゃん(°д°)

脂溶性の
ビタミンAやビタミンE、βカロチンなどは、
油分がないと格段に吸収率が
落ちてしまいます。


↑ってことは？
ってことは？！
so!!!油必要ってこと！！！

因みに
ビタミンAを多く含む野菜
にんじん・モロヘイヤ・小松菜・かぼちゃ・ほうれん草
ビタミンEを多く含む野菜
パセリ・ブロッコリー・ほうれん草・赤・黄ピーマン
βカロチンを多く含む野菜
バジル・しそ・だいこん・みつば

ノンオイルにこだわる必要はないってことですね(*ﾟ▽ﾟ*)
ごまドレッシングでもいいってことかな♡♡
なんでも摂りすぎはよくないから
毎回ごまにするのはやめようっと(笑)
　

みなさんも参考にしてみてくださいね(*´ω｀*)