cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエット３０８日目

こんにちは
茅ヶ崎２０kgダイエット店長の本格リンパケアエステ「シンデレラ」の伊東です。

寒い日が続いていますね。
このタイミングで灯油がなくなりました・・・。
辛い(´・ω・｀)でももう買いたくない(笑)

寒いとついついお風呂に逃げ込みたくなり
いつもよりも長くお風呂に入ってしまいますね(>_<)
半身浴は気持ちいいなぁ～♡

そこで！！最近気になる記事を見つけました(*´ω｀*)
ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法！！
みなさん知ってます？
エンドイは知りませんでした(･∀･)ｴｯﾍﾝ!


どうやら
入浴することによって
ヒートショックプロテイン(HSP)が
増えてダイエットに良いのだとか♡

ダイエットに良いにはいいんだが・・・
HSPって、何？？(笑)

ヒートショックプロテイン(HSP)
　　　　　↓↓↓↓
ストレス防御タンパク

体内にHSPを増やす事で、自己回復力がグーンと
高まります(^-^)
細胞が修復されるので肌もきれいになるし、
冷えや代謝のアップ、風邪をひきにくくなるなど
美容と健康とたくさんいいことがあるー♡(らしい)

また、HSPは別名「ストレス防御タンパク」というらしい。
HSPの働きは、細胞内の傷ついたタンパク質を見つけて
直しちゃうんだとか！！

なんてこった！！
めちゃくちゃいいやつじゃないか(*´ω｀*)
知らないとか言ってごめんね(笑)
はじめまして、仲良くしよう♡

ヒートショック、つまり体に熱のショック(ストレス)
を与えるとHSPが増えるので、
熱めのお湯でしっかり身体を温めるのがいいんだとか！！

通常、半身浴では個人差はありますが
３８～４０度くらいなどすこしぬるめのお湯に
長く浸かると言いますが、
HSP入浴法では

HSPは身体が「熱い」と感じた時に増えるのさそう。
４０～４２度のお湯が1番効率よく体温をあげられる
温度なので、４０～４２度のお風呂が効果的(*ﾟ∀ﾟ*)

熱ければいいということでもなく
それ以上の高温だと細胞を傷つけてしまうので
気をつけて(>_<)

・・・エンドイのじいちゃんよく45度に設定してたな(笑)
熱くて入れないから水で薄めたら怒られたな。
理不尽だ！！(笑)

そして
入浴中に体温が38度まで上がるとHSPが増加してきます。
普段の平熱が低い人は体温を37度からを
最初の目安にして無理はしないようにしましょう。
入浴中に舌下体温計で計ると確実ですね(*´ω｀*)

体温が38度になる目安は
　40度のお湯でだいたい20分
　41度のお湯でだいたい15分
　42度のお湯でだいたい10分
　　　　(個人差はありますよ)


また、この入浴法を実行したあとHSPの値が最大になるのは
2日後あたり。4日後までその量は保持されるらしい！！
週に２回程度でいいんだとか。

半身浴を毎日などなかなか時間がとてない人でも
週２回なら頑張れるかも？！(^O^)


そして大事なこと！！
湯上りは保温する！！


暑いからって涼しい格好などはしないで
保温をしてください(>_<)
この保温が確実にHSPを増やしてくれるのだとか♡

みなさんどうですか？
エンドイはさっそく今日からやってみようっと♡