cinderella シンデレラ | 日記 | 生理前には○○でダイエット！

みなさんこんにちは(^^) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ『シンデレラ』の遠藤です。
私、間も無く生理っっ！ この時期ってイライラしちゃったり、食欲がドッと増したりしますよね？
いつもと違う食事を好んだり、ニキビ増えたり…(*_*)これって
全部ホルモンの変化によるものなんです。
この時期はホルモンバランスの変化によっていろいろな症状が出ますが、それも人それぞれっ！でも、ダイエット中だと イライラも食べ過ぎも、我慢してた甘い物を食べたくなっちゃうのも控えたいもんですよね！
この時期は何をしたらよいか？ この時期をクリア出来るかいなかは、とてもダイエットにとって重要な時！
そんな生理前にオススメなのが 『ヨガ』！ ヨガはホルモンバランスを整えるのにはもってこいなんです(*^^*)   と、言うことで今日は ホルモンバランスとヨガの関係のお話したいと思います♥️

【ヨガをするとホルモンバランスが整う3つの理由】

（1）背骨の歪みを改善するから
背骨の中にある脊髄は脳と全身とをつなぐ架け橋。呼吸や消化、血流、ホルモンバランスなどをコントロールしている自律神経の通り道です。ここが歪んでしまうと神経が圧迫されて働きが弱まり、さまざまな不調に悩まされることに……。連絡経路をスムーズにすることで自律神経が整いますから、女性ホルモンもスムーズに分泌されるようになるんです。
    （2）深い呼吸でリラックスできるから
ホルモンバランスはストレスの大敵。どんなに規則正しい生活をしていても、食生活に気をつけていても、ストレス過多では体内の働きが滞ってしまいます。緊張状態の時は呼吸が短くて浅く、荒くなっているもの。これでは酸素も上手に全身に運ばれません。
    ヨガで大きくゆっくりと呼吸をすることで体内がリラックスモードになり、酸素の運搬もスムーズに。リラックスやストレス解消は気持ちに大きく左右されますから（イライラしていたり、嫌々やっているのではストレスは解消されません）、何よりもヨガを“楽しむ”ことが効果を劇的にUPさせるコツと言えますね。 （3）骨盤の歪みを改善するから 骨盤は、いつも同じ側の肩に荷物をかけていたり、同じ脚ばかりを組んでいたりすることで歪みがち。骨盤内には子宮や卵巣があるため、骨盤が歪んで血流が滞ると機能が低下してしまいます。歪みを改善することで“気（エネルギー）”や“血（血液とその働き）”の巡りがよくなり、ホルモンバランスが整うんです。
     
  もちろん毎日続けられればベストですが…… 血流やホルモンの分泌は毎日休むことなく続いています。リラックスして血流を良くしたり、体の歪みを整えるメンテナンスは毎日するに超したことはありません。
しかし、先ほどご紹介したようにストレスや負担は厳禁。むしろ逆効果になってしまう可能性もあります。 自分のライフスタイルと相談して、取れる時間を確認しましょう。1日5分程度と短い時間なら毎日取れる、2～3日に1度なら1時間くらいできる、など人によって違いますよね。 まずは1ポーズだけでも、2～3日に1回でも、何もしないのに比べて格段に効果があるそうですよ。無理のないスタイルで始めてみてくださいね。


【シンデレラのヨガはココが違う！】     ヨガは今や、色んな地域でスクールがあったりします(^^)でも、私の見る限りポーズにばかり気を取られてる人が多いなぁ…と感じます(*_*)ヨガをするのにも、気を付けたい基本の姿勢が有るんですね(*^^*) シンデレラのヨガコース（または、ヨガ＆エステコース）では、初めてのヨガの方や正しいヨガを学びたいと言う人にはとってもオススメ！（男女可）

⚫︎ヨガをする際の基本的な姿勢を学べる ⚫︎個別指導なので、ポーズはお客様の体に合わせて無理なくご案内 ⚫︎皆と一緒じゃないので、自分のペースで出来る ⚫︎マンツーマンだから、丁寧に指導が出来レベルアップも可能 ⚫︎エステでほぐした後だから身体が動く

□予約なので、自分の都合のいい時間帯で通える   みんなとやったら、私だけできない…
初心者ペースだと、私には物足りない…
このポーズが正しく出来ているのか指導してもらいたい・・・
その時間帯だと、通えない・・・ などなどヨガを体験した事の有る方のご意見を聞いて、考案したコース(^^) 是非生理前で、ダイエットに心が折れそうな方はヨガ＆エステで結果出しちゃいましょー！(*^^*)ノ ♡店長オススメヨガ＆エステコース詳細はこちらから＞＞＞       **********************************
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次回は　4/19（日）10時～　1000円

 【今月のおやすみ】
4/14はお休みです(*ﾟ∀ﾟ*)