cinderella シンデレラ | 日記 | 痩せない人は試してみよう！睡眠リズム

みなさんこんにちはo(^_^)o 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ『シンデレラ』の遠藤です(^^) 今日は選挙！ ここしばらくは駅前や公道で選挙カーや議員さん達が頑張る姿を見かけましたね🎵 すごいなぁと思ったのは、朝5時から駅前で活動を行ってた議員さんが居たこと！ 早起き(/ _ ; )えらいっっ！ みなさん、是非投票行きましょうね！ と、言うことで今日は「睡眠リズムであっさり痩せる？！」についてのお話！
幾度となく、「睡眠は大切」とは聞いてきたものの、
  だって寝ない方が、動いている時間も多いし痩せるんじゃないの？
と一見思っている人もいるんではないでしょうか？！
しかーし！
人間は眠っている時にすごく大切な作用があるんですよ！

睡眠は
①細胞の修復をうながす

②糖や脂肪の代謝促進

こんな効果もあるんです！
もしも、朝おきて「うわー朝なのに疲れてるぅ」と思ったことがあるなら
それは既に、睡眠リズムが乱れてる可能性もありますのでご注意くださいっ(>_<)

この睡眠リズム、実は日中の行いや活動を変えるだけでも取り戻すことができるんですよ♡

■朝の光を浴びてリズムを作る

「朝の光を浴びるだけ？そんなアホな！」と思った方もいるかもしれないですね笑
でも、これってすごく重要なんです(^-^)
身体は夜暗くなると「メラトニン」というホルモンを分泌して眠気を起こします。朝になるとメラトニンは徐々に減って今度は「セロトニン」というホルモンが分泌されるんです(*´ω｀*)ノ
このセロトニンはダイエットにも重要なホルモンで、代謝を促してくれたりストレス解消のホルモンとも言われます！

目覚めをよくするには「朝の光」を十分に浴びる事がとっても大切なんですね♫

朝、カーテンを開けて光を浴びたり、電気をつけて部屋そできるだけ明るくしたり、窓際に座るだけでもOK！ひなたぼっこ最高です♡
  そうすることで、夜は自然に眠くなり昼間は活発に動くという自然なリズムが刻めるんです☆

■体温は「11時間後」に上げろ！
人の深部の
体温は起床から11時間後に最も高く

22時間後に最も低くなるリズムを持っています。

＜朝6時起床の場合＞
17時に最も体温は高く
早朝4時に体温は最も低くなる

身体は深部体温が高いほど活動的に、下がるほど眠くなるため寝る前にグッと体温が下がることで深い睡眠に入る事ができます(^-^)
  なので、コレを応用してみると・・・

起床から11時間後（例で言うと17時）に姿勢を伸ばして座る。断つ。歩く。階段を使うなどして、筋肉を使って体温を上げておきましょう！

  もしも、運動が難しいときは就寝2時間前くらいに温浴をして、ゆっくりと体温を温める事をおすすめします(*´ω｀*)ノ
  いかがでしたか？
体にはやっぱり健康でいるためのリズムがあるんですね～(^-^)
「痩せない・・・痩せない・・・」と思っている方は、このリズムを上手につかって
快適な睡眠と、活動的な日中の行動を意識してみるのもいいかもしれません(*´ω｀*)☆

辛いダイエットにならず、スコーンと健康的にダイエットができちゃうかもしれませんよ☆

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