cinderella シンデレラ | 日記 | 目指せ！腸美人！！

みなさんこんにちは(*´ω｀*)
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です！

今日はみなさんに是非！是非「健康美人」になってもらいたいので
「腸のおブスちゃん」のお話をしたいと思います(^-^)ノ

女子のお悩みの1つでもある「便秘」！
みなさんは大丈夫ですか？
  お腹が思いと、気分も下がるし肌荒れの要因になることも間違いないですよね？
もしかしたらをの原因、調子が悪いのに放置されてしまった腸おブスちゃんによるものかも？
(((゜Д゜；)))

見た目だけの美人ではなく体内環境がおブスちゃんだと結果健やかな健康美になるのは
とても難しいんです(>_<)
やっぱり、せっかくなら健康的なハツラツとした女性になりたいですよね(*´ω｀*)ノ

そもそも日本人の腸は世界と比べると一般的に「長い」と言わているのは聞いたことある人もいるかと思います。
日本人はそもそも食物繊維をたくさん撮っていた種族なので、消化に時間をかける意味もあって腸が長いといいます。

恐ろしいことに、便秘になると、更にその腸が伸びてしまう((((；ﾟДﾟ))))
その原因は腸に便を溜め込んでしまうためらしく、どんどん長くなれば流れるスピードも遅くなり便秘悪化といった最悪のループに(>_<)

しかし、「じゃあ食物繊維食べればいいんじゃない？」と思ったらこれもNG！
食物繊維にも2種類あって
水溶性の食物繊維→こんにゃく・寒天など
脂溶性の食物繊維→さつまいも・かぼちゃなど

便秘がひどい時の理由にもよるのですが、
水分不足なら水溶性で◎
ただ、脂溶性の食物繊維を多く取りすぎると逆に便秘も招くので注意が必要なんです(>_<)

では腸内環境を整える為にまずは、腸の状態のチェックをしてみましょう(*´ω｀*)ノ
【腸のおブスちゃんチェック☆】

早速ですが、腸の状態をチェックしてみましょう。
今便秘の方も、便秘症候群になりそうな方も、こんな状態ありませんか？　

（1）3日以上お通じがないことがある

（2）お通じがでてもスッキリ感がない

（3）お腹にガスがたまり、張っている感じがある

（4）寝ても疲れがとれなく、だるい

（5）胃がムカムカする感じがする

（6）お腹がすくことがない

（7）肌荒れや肌トラブルが気になる

（8）むくみが気になる

（9）気分がすぐれない

（10）外食やコンビニ食が週の半分以上

以上10項目中3個以上当てはまった方は、腸トラブルの始まりかも！　“腸ブス”さんになる前にきちんと対策をしましょう。　
【予防するにはどうしたら良いの？】 では“腸ブス”を防ぐためには、どのようなことをすればよいのでしょうか。

（1）老廃物を流す為にもお水をたくさん飲む
  （2）食物繊維をきちんととる
  （3）腸のマッサージをする
  （4）息を吸うのが5秒、吐くのが10秒というスパンの腹式呼吸をする
  この4つがオススメとのことです。まずは始められることから意識してみてください。



みなさんはいくつチェックが付きましたか？　
当たり前のことが予防法だったりしますが、一人暮らしや仕事が忙しいと意外とできていないものです。

気づかぬ間に“腸ブス”さんになってしまう前に、健康的な“美人腸”さんを目指しましょう！

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5/3　5/10　5/18　今月お休み多くてすみません(>_<)

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