cinderella シンデレラ | 日記 | お腹が空いた・・・気がする？！

皆さんこんにちは(^^) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ『シンデレラ』の遠藤です(^^)ノ いよいよ今日から5月ですね(*^^*)
ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？ お休みにはいって、やること無いから…とか言って食べちゃったりしてませんか？笑   または、せっかく遊びに来たからって あれもこれもお腹いっぱいなのに食べ過ぎにも注意したいですよね(^^)   と言うことで今日は 『まやかしの食欲』のお話(*^^*)V 普通の人なら、朝、昼、夕方と3回食事をする習慣がついているはず。 食事の時間帯近くになると、お腹がグーッと鳴ったり、体のエネルギーが低下したり、血糖値が下がってイライラしたりと、さまざまな空腹のサインが出て、脳が私たちに「お腹が空いた！」と知らせようとしてくれてますo(^_^)o
    このサインが出始めたら、極端な空腹にならないうちに食事をするといいそうです。 お腹が空き過ぎると、つい食べ過ぎたり、甘いものが欲しくなったりと、判断力が鈍りませんか？(*_*) お腹が好きすぎると、目の前に有る食べ物モッサリ買い込んで、家に帰って… 『これ、誰がこの量食べるんだっけ？』みたいな…笑^^; でも、「お腹が空いたけど、この仕事が終わるまで出られない……」というときは、お水やお茶などの水分を補給したり、ナッツ類やフルーツなど軽いスナックをつまんだりして、空腹感に対処するのがオススメだそうです。 間食も上手に使うといいんですよ～(*^^*)
やっかいなもので、私たちの1日では 「なんかお腹が空いた気がする」 と、本当は特に空腹ではないのに、空腹に感じてしまうときもあります(;_;) そんな、いわば“まやかし”の空腹感をきちんとコントロールしないと、痩せ体質への道は閉ざされてしまうことに……！　 ((((；ﾟДﾟ)))))))   【こんな時にまやかしの食欲は出る‼︎】   （1）怒ったり悲しいとき
    （2）喉が渇いているとき
    （3）ストレスが溜まっているとき
    （4）退屈なとき
    （5）睡眠不足のとき
      人間は、このような状態のとき、体の反応として血糖値が下がったり、脳の判断力やホルモン分泌が狂ったりなどの理由で、空腹ではなくても食べ物に手が伸びてしまうんですっっ(°_°) 特に睡眠不足は食欲を増進させ、高脂肪食品や炭水化物を多く摂る傾向を強くしてしまうとか！　しっかり眠って食欲の制御をする必要があるのですね。
これらの“ニセの空腹感”を頭に入れ、食べ物に手が伸びそうになったら 自分が本当に空腹なのか？       を考えるようにしましょう。ヘルシーで低カロリーなおやつを用意しておき、空腹感を癒すのはいい考えですね。  私も予約が急遽入ることは良くあるので、お店にチョコっとおやつを用意してます(^^)パクっと食べれる小分けの物がオススメ☆ 「今まで、騙されてたわ……」という方、本物の空腹感を読み取る練習をして食行動をコントロールし、夏までにダイエットを成功させましょう！
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 【今月のおやすみ】
5/3 5/10 5/18はお休みです(*ﾟ∀ﾟ*)