cinderella シンデレラ | 日記 | 更年期の時に太ってしまう理由！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日はエステのお客様でもよくあるお悩み、「更年期」について上手なダイエット法をお伝えしていこうと思います。

先日ご来店頂いたK様も更年期世代・・・5年前まではこんなじゃなかったのに・・・(´･_･`)
「今はお仕事もやる気出なくて、体も辛いし、3～4kgも太っちゃったのよ(>_<)」

とおっしゃっていました。
更年期の症状は人それぞれ。
・ほてり
  ・イライラ
  ・やる気が出ない
  ・太ってしまう
  どれをとってもつらい症状ですよね？
でも、これはホルモンの変化なので自分でどうこう出来る問題でもないです。
でも、太りたくないし体も健やかで居たいですよね(´Д` )

更年期は女性であれば皆に起こる事！
これを上手に乗り切って、行ってもらいたいと思います(´∀｀)

 
今更年期で悩んでる方がいたら、是非参考にしてくださいね(^-^)

更年期の時期でも、「絶対に痩せない」とかそういうことではないです！
安心して、今までと少し違うところに視点を変えてダイエットをしてみましょうね(^-^)

更年期を知ろう！
【更年期に太りやすくなってしまう理由】

更年期になると、太りやすくなるのは事実です。大きな原因を3つご紹介します。

①女性ホルモンの低下
もともと、一生でもスプーン1杯分しかない女性ホルモン「エストロゲン」ですが、
更年期の時の女性ホルモンは
成人男性の持つ女性ホルモンを下回るそう・・・。
そりゃぁ体に変化があるに決まっているんです！

「エストロゲン」は脂肪の代謝に関わっていることもあるので、これが減ってしまうことで
脂肪の代謝が悪くなるんです(>_<)

②筋肉量・気を代謝の低下
年齢を重ねると体力の低下が起こります。それも太りやすい下人。
エネルギーを消費する大きな器官が「筋肉」なので、筋肉の低下に伴って、基礎代謝・運動代謝も低下してしまいます。
運動習慣がなく、筋肉量が大幅に減っている場合はエネルギーが燃焼しにくい体になってしまうというわけです(´Д` )


③皮下脂肪より、内臓脂肪が付きやすくなる
更年期の年頃になって「お腹がでてきたかも？」と思うことはないですか？
下腹部というよりは胃の上あがりからポコンとでてしまうのが内臓脂肪のつき方。

指で昼を上からつまめるお肉が少ないのに、腹囲が大きい場合は内臓脂肪と考えられます。これは、よく聞く「メタボ」と同じような状態。（男性に多いお腹の出方）
女性ホルモンの減少によって、内臓脂肪が蓄えられやすくなってしまうんですね・・・


じゃあいったいどういうことに気をつければ
更年期のダイエットを上手にこなせるのか？

長くなっちゃうので
この続きはまたあした☆(´∀｀)☆

更年期と戦う女性は必見です！
原因がわかったら、対策ですよね(^-^)ノ

まずは、更年期を理解して自分を責めない！
ホルモンの変化はかなり大きいので、ゆっくりでいいので
体調と相談して日々をすごしましょうね♡
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5/3　5/10　5/18　今月お休み多くてすみません(>_<)

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