cinderella シンデレラ | 日記 | 更年期のダイエット法で気お付けたこと

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(´∀｀)ノ

今日は昨日の続きで「更年期症状でも上手にダイエットをしよう」のお話！
【更年期で太ってしまう理由が知りたい方はこちらのブログへ＞＞＞】

更年期は女性のほとんどの人に起こる事。
ですが、中々受け入れられず
体調やメンタルで心が折れてしまう人も多いようですね(´･_･`)

では「更年期時期」にはどんなダイエットをしてあげたらいいのか？

【更年期の人におすすめのダイエットはこれだ！】

■食べないでダイエット！！

リバウンド率90％の事実！

昨日もお伝えしたように、内臓脂肪がつきやすく筋肉が減る状況で
「食べ物を減らす」ダイエットをしていても痩せません！

更年期になると太りやすくなるのは事実ですが、だからといって「食べないで体重を減らそう」と思うのはNGです！！本当に止めて(>_<)
  とある会社の長差によると全国の30～50代女性138人に行ったアンケートで、ダイエット経験者は99％！！((((；ﾟДﾟ))))
ほとんどの女性がダイエッターなんです！
多くの人が実施しているダイエットは
●食事量を制限する
●置き換え食品を使ったダイエット

誰もがやったこと1回はありませんか？
（私はあります笑）

その成功率を聞くと6割の人が「成功した」というやや高めの結果だったそうです。
一方その後のリバウンド率を調査した結果

なんと 90％もの人がリバウンドをしている事実が発覚・・・(((゜Д゜；)))
  食べなければ簡単に体重が減少しますが、その分のリスクも大きいです(>_<)

■痩せにくいからこそしっかり食べて体内を燃やす！
筋肉を作るにも、肌の再生であるターンオーバーを促すにも、食事から取り入れる栄養が必要不可欠！食べないダイエットではリバウンドしてしまう可能性も高まるだけでなく、お肌も髪もボロボロになってしまいます(>_<)

私の経験上、食事制限だけでダイエットした方は本当に「たるみ」がひどくなります(>_<)
100歩譲って体重は落ちたとしても、胸やヒップの下垂は信じられないくらい悪化しますっ(´･_･`)

40代を超えて代謝が悪くなっている時期にこそしっかり栄養をとって体内の働きを活性化させる事がダイエット成功のキーポイント☆彡(´∀｀)ノ

減らしていいのは無駄に食べている”間食”ですね！


また、適度な運動は気分転換やストレス解消にも効果的♡
筋肉を育てて代謝のよい体を育てることが必要です。
年代が上がれば上がるほど食事バランスをよくし、適度な運動を取り入れることが重要なんです(^-^)
 
体内の循環を良くするリンパケアや

歪みを整える整体などはとても効果的です！
 
ハッキリ言って1回じゃ変わりません！
その日の効果はでますが、継続的に体を整えるのにはやはりある程度の時間はかかるのが本当の話です。
1回で体質が変わって痩せ体質になるなんてそんなうまい話はないっす！！

更年期には体内の働きのメンテナンスを志、体をいたわりながら効率的に脂肪を燃やす工夫が大切なんですね(^-^)

少しの努力も続けることで大きな結果につながりますよ♡


と言う事で、更年期のときはとくに心も体もデリケートになっています(>_<)
ムキになって「食べないダイエット」や「早く痩せなきゃ」の考えを切り替えて
毎日の生活を少しずつ変えていくのが一番！！
    更年期やダイエットでお悩みの方の為に
シンデレラではダイエット講座を開いています(´∀｀)
  エステに来なくても、知識だけでもつけておけばおうちでできることも増えるはず♡
ご興味ある方は是非ご参加くださいねo(^▽^)o
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【今月のおやすみ】
5/3　5/10　5/18　今月お休み多くてすみません(>_<)

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