cinderella シンデレラ | 日記 | 痩せたい女は真似をしろ！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。


みなさん、ゴールデンウィークは楽しめましたか？
今日で連休も明けお仕事の人も多いかと思います(^-^)

みんな、がんばれー！！

今日はちょっと面白いお話で、
痩せ子の痩せ習慣についてお話をしたいと思います(´∀｀)ノ


「なんで●●ちゃんは、そんなに食べても太らないの？」

↑↑女性同士でよく耳にする会話ですよね。
  そんなとき、痩せ子の返答は決まって「何にもしてな～い」。

って言いません？
ここで、「ちっきしょう！教えない気だな！！」と思ってはいけません笑


実際に私も、幾度となくこのセリフを返されたことか……。ですが、彼女たちは“何もしていない”のではなく、痩せる生活習慣を身につけているのだとしたらどうでしょう？ そこで今回は、私の周りの痩せ子を参考に、
“食べても太らない最強食べテク”をご紹介します。


■1：食前にはサラダor野菜ジュース

  痩せ子の食卓には、必ずといっていいほどサラダが挙がります。
ランチではメインやご飯に箸をつける前にサラダを、ディナーでは前菜にサラダをオーダー。 これは、サラダなどの野菜から先に食べ始めることで、血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくしてくれる効果を狙ってのこと。

また、どうしても生野菜が摂れないときには、野菜ジュースを飲んでいます。筆者の周りの痩せ子は、ランチやお茶の前にコンビニに立ち寄り、野菜ジュースを買って飲む人もいます！   ■2：ハンバーグよりステーキ  
レストランで注文をするとき、豊富なメニューから何を選ぶのかも“痩せ子”と“ポチャ子”の分かれ道。筆者の周りの痩せ子が選ぶのが“原型に近い姿をした食材”です。 ハンバーグなどの加工がされている食品よりも、ステーキなどの方が噛みごたえがあり、しっかりと噛むことで胃や腸の消化器官の働きを促進させます。また、よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑えてくれる効果も。   ■3：ドリンクはノンシュガー   痩せ子の食生活には、飲み物も大きく関係しています。

たとえば、ランチ、おやつ、夕食ごとにコップ1杯（200ml）ずつコーラを飲んだとしましょう。コーラ1杯は、約92kcalなので、ドリンクだけで276kcalを摂取していることに。これは、およそメロンパン1個分のカロリーと同じです(>_<) 痩せ子のドリンクは、お水または、砂糖なしのコーヒーや紅茶、お茶が基本です。砂糖が多く含まれるジュースや甘いカフェラテ、炭酸飲料水は口にしないことで、余分なカロリーをカットしているのです。   いかがでしたか？　
私もよく、「遠藤さんはどうやって20kg痩せたの？」と聞かれますが

「○○しただけで痩せたんです


♡」というような、



ミラクルな話は一切ありません


笑(´∀｀)ノ

当たり前っす20kgですからね！

一言で言うなら、生活習慣の見直し！
私も、街を歩いていて
「あーあの女の子の足・・・細くていいなぁ・・・」とか
「水着来たいなぁ・・・」とか何回も何百回もつぶやきました。

まずは、痩せている子の事を研究する！

私の痩せ子友達Eちゃんは147cmで40kg。
ぽちゃ子友達Kちゃんは149cm50kg弱。

ほぼ同じ身長で約10kg程の体重差がある二人。
この二人の食事の取り方をご紹介してみると・・・

【痩せ子Eちゃんの場合】
  一緒に夕食に行ったときのこと
Eちゃんは、「セットだとお得だけど、こんなに食べきれるかな？」と不要な注文はしません！食べれる範囲のものを頼みます。
デザートを食べるときは二人でシェアして頼んだりしますね♫


また、上記の通り「野菜食べよーよ(´∀｀)」と必ずサラダのついたものを注文！
そして、よくあるドリンクバーは頼みません！
あまり、はしごはせず、一食をゆっくり楽しみます。

お酒は時より飲むこともありますが、どんなに遅くとも0時くらいには帰宅します。



【ぽちゃ子Kちゃんの場合】
  Kちゃんはお酒が大好きなので「とりあえず生（気合が入っていると生大！）」
  1件目の食事を終え、2件目のberへ。
何故か、berなのに「おなかすいたからパスタしよう！」(((゜Д゜；)))
とパスタを3人でシェア笑
 
また、お野菜といえばお野菜なのですが「浅漬けがいい！（塩分多め～）」

締めの3件目は「ラーメン」または「マック」の2択・・・
※ラーメンの場合は家系ラーメンを好みます。
※マックの場合はセットです笑(^_^;)

    おおよそ、この時点で23時～0時なのです。
胃腸が丈夫・・・と言えば丈夫ですよね。


今回は二人が同じくらいの身長なので、比較してみたのですが
これが痩せ子とぽちゃ子の「差」なのかもしれない・・・と心から思います。

特にこの二人がダイエットに本気であるというわけではないので、参考程度にお読みくださいね(^-^)


食事の量や運動量ももちろんなんですが、
食事習慣・運動習慣・生活習慣。
これの積み重ねは全て自分に帰ってくると思いましょう。

もし今「本当にダイエットしたい」とお考えなら、
小さな習慣から身につけていくだけでも、結果が出るかもしれませんよ？

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