cinderella シンデレラ | 日記 | 7kg減！太もも-7cm減！！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(´∀｀)ノ

今日は
ここ1年で-7kgダイエットに成功
したエンドイちゃんについてのお話をしてみたいと思います(ﾟ∀ﾟ)ノ


入社当時60.3kg    
2015.5/10　　53.5kg   1年間で-7kgは、よくよく考えれば1ヶ月600g平均のダイエットになります(^-^)
実に無理のないダイエット！

そもそも1ヶ月に落として良いと言われる体重は
現体重の3～5％です。
それ以上はリバウンドの確率がぐんと上がってしまうので是非気をつけてもらいたいです！

（例）エンドイちゃんの場合
153cm／60.3kgスタート　2014.5.30時点
なので、1ヶ月で落としても1.8kg～3.0kg！

オススメは3％です。
私が見ている限りでは、食事を無理くり抜いてみたり
一時的な運動を倒れるほどするようなことは一切なく、コツコツ・・・コツコツ・・・
痩せていきました(^-^)


7kgも痩せると、お客様からの声かけも多く
「エンドいちゃん何して痩せたの？」
と十中八九聞かれます笑

そしてエンドイは毎度同じ回答をします。
「生活習慣の見直しです」
今日ご来店になられらI様、H様ペアにも聞かれておりました(^-^)

「え？エステだけ？で痩せたの？」

答えはNO！

スタッフだからと言って、毎回毎回お手入れをする事は全くなくて
レッスンの一環として30分程度や、あとはセルフでセルライトケアを30分
数カ月に1回とか多くても月に1度～2度行っていた程度です。


まずは食事の改善。
●お菓子の減少と、お腹いっぱいまで食べ過ぎない。
●食べる順番
●バランスを考えた自炊

お風呂習慣
●半身浴を朝晩、できなくても朝か夜に行う

運動習慣
●ポスティング中の姿勢をきにする
●店長の付き合いでヨガ
●ジム2回行った笑

睡眠
●夜ふかしを避け、早めに寝るようになった
●深夜のDVDをやめた

お酒
●晩酌毎日を控え、友達との飲み会の時は飲む

などな(^^) 「これだけをして痩せた」って言うものでは無いんですねo(^_^)o 私が見るかぎり、 外食行ってもお腹いっぱいの時は 残す癖がで来たこと。 デザートは食事を終えた後に 食べるか食べ無いか考えるようになった事。 健康サンダルを履いても足裏が痛くなりにくくなった事（始めは痛くて10分も履けませんでした笑） そして   7kg痩せて、
ウエストが64cm！太ももが64cm→  57cm！  
そして、 制服Mサイズが結構ピチピチだったのが Sサイズも入るようになりました(^^)ノ （お尻周りはややキツ目） Sサイズ着用(´∀｀)ノ

本人的にはお尻～下半身周りが気になるようですが、それでも大分細くなりました♡

1kg痩せると平均1cmのサイズダウンです！
エンドイは頑張って40kg台目指します！

頑張れエンドイ！
負けるなエンドイ！



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