cinderella シンデレラ | 日記 | お腹を凹まして海に行こう！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です(´∀｀)ノ


さてさて、みなさん5月もそろそろ終わり。
7月には海にデビュー☆彡ところがどっこい・・・「このお腹では海にはいけない・・・」
そんなさみしいこと思ってはいませんか？
  今日は海に行きたい男性の為にちょっと腹筋指導をしたいと思います(´∀｀)ノ

【お腹、ウエストの脂肪燃焼】
お腹やウエストが太い
原因は内臓脂肪、皮下脂肪、腸の下垂
のいずれかが考えられます。

その原因に合わせた対策が必要！(^-^)v

男性は特に内蔵脂肪が原因となっていることが多いです。
胃の上から、ポコッとでてしまっているしかも、硬いやつですね・・・
 
お腹、ウエストの部分痩せを考えているのであれば
「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動」を優先して行うといいと思います(ﾟ∀ﾟ)

そして、ただ脂肪を落とすだけでなく
かっこよく引き締まったお腹・ウエストにするために
●腹直筋

●腹横筋

●腹斜筋
のトレーニングも同時に行っていくと更に更に効果的♡

【初心者向けの腹筋トレーニング】


◼️いわゆる腹筋と言われるものです。 膝を立てて起き上がるやつ！
◼️足を垂直に上げていくもの。 下ろす時はゆっくりがポイント！ また床に足を付けず、数センチ浮いた状態から、もう一度トライ！
◼️上半身を起こし過ぎす、半分位起き上がる方法。 腰が辛い方はこっちのがオススメ！
◼️ダンベルや重しを持って真横に倒れるもの。真横を意識すると腹斜筋肉がプルプルしてくれます！



【足振りウォーキング】
内臓脂肪撃退トレーニングで筋肉がついてきて、効率よく脂肪燃焼が出来るkラダになってきたら今度は皮下脂肪に狙いを定めていきます☆

皮下脂肪燃焼には
筋トレと有酸素運動の併用が最も効果的ですが
中でも「足振りウォーキング」がすごい効果を発揮します！

この足振りウォーキングには内臓下垂を改善する効果もあり、それほど太っていないのに下っ腹がぽっこり・・・なんて方はこちらおすすめですよ～o(^▽^)o

＜やり方＞

①まず、両手を上に挙げた体制で立つ（バンザイの形）

②片足をあげ両手を前に伸ばす

③背筋をそるようにしながら、持ち上げた片足と両手を後ろに動かす

この①～③の運動を左右でそれぞれ30秒間行っていきましょう☆


足振りウォーキングは多分、日中の公園とかでやっていると
少し怪しいので、こっそりやるのがオススメ☆勇気のある方は是非日中にどうぞ！


腹筋などは、無理のない範囲から行いましょう。
回数は徐々に増やしていけばいいのですが、やっぱりちょっときついかな？？？位までは
毎度頑張ってみてくださいね☆

腰が弱い方は絶対に無理はしないようにします！
また、使った筋肉を緩めることも大切なので、リラックスに
湯船に浸かったり、ストレッチも一緒にすると翌日の筋肉痛が少なくて済みますよ～♫


*************************

  ＜初めてのご来店でも安心してご利用頂くために是非お読みください(*´ω｀*)＞

●メンズエステってなにをやるの？＞＞＞
●ご来店からの流れはこちら＞＞＞


【おしらせ】

●5月キャンペーン
大切なあの人に?エステのプレゼントはいかが？
エステチケットプレゼントキャンペーン！
詳細はこちらから＞＞＞

●メールでのご予約・お問い合わせはこちら＞＞＞
※万が一2日以上返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。