cinderella シンデレラ | 日記 | 今日はジムに行くのやめましょう！

みなさんこんにちは(^^) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ
これは先日ご来店のF様（男性）のお話。 その日はいつもより遅めの時間のご予約で19時30に茅ヶ崎駅にお迎えでした。 コース開始が20時少し前位(^^) 「今日はジムに行って来たんですか？」と伺うと 「今日はこれから行くんだよ！22時位からかな？」   ((((；ﾟДﾟ)))))))ぇぇえ！ エンドイちゃんと2人でびっくりでした！ みなさんはコレをどうとらえますか？ ❶ダイエットに熱心でいいこと ❷1日に一気にやり過ぎでは？




私達の答えは❷1日に一気にやり過ぎでは？の方でした。 と言うより、時間が気になります(;_;)

22時からジムに行って、23時半位までトレーニングする。 その後に夕食＆お風呂タイム
思わず「え？何時に寝るんですか？」と聞いたら am2:00くらいかな？ 「と言うか、寝れないんだよね～。」
思わず「ちなみに2時まで何をしてるんですか？」と伺うと
「んーTV見てる(^^)」   ((((；ﾟДﾟ)))))))ぇぇえ！ いつも寝る時間はam2:00位らしいです。 エンドイちゃんと2人で導き出した答えは1つ。
「今日はジムに行くのやめて、早くご飯食べて

ゆっくりお風呂に浸かって早く寝てください」

F様は「ジム行った方が痩せるじゃん」と思っているのですが、 その後の行動がやっぱりダイエット向きでは無いんですね(;_;)

【気をつけたいダイエットポイント】 ⚫︎22時過ぎにジムで激しく運動 これだと、夜に働くはずの副交感神経に切り替わらず交感神経が活発になり、興奮して寝れなくなります(;_;) 行くなら昼間の方が良いですね(^^)   ⚫︎夕食の時間が遅過ぎる 夜中0時位からの食事は、少量で有っても控えたいもの(;_;) 夜は副交感神経が働くため、内臓のメンテナンスとホルモンの分泌タイム。これが出来なくなると内臓への負担も増え、太りやすい体に！20時位までには食事は取りたいものです。   ⚫︎時間が無いのでシャワー 早く帰ればゆっくりお風呂に浸かれるのに、この時間からゆっくりお風呂に浸かるとなると睡眠時間がどんどん遅くなります(;_;)結局シャワーだけになり、身体が温まらないまんま、疲れを残して翌日を迎えてしまいます(;_;)   ⚫︎am2:00までテレビ …寝ましょう。寝る直前までテレビを見て居ると交感神経が活発になりさらに眠りの質が下がります。また睡眠時間も削られてしまうので、早く寝れる日は早く寝て身体を休めてあげる方が良いですね(^^)   この生活を繰り返していても、 正直、中々痩せないと思います。 夜勤などは仕事なので仕方ないですが、 もし本当に【痩せたい】なら 運動も大切ですが、 食事の時間や、睡眠の質、リラックスも重要です(^^) 1日にあれもこれも頑張るのでは無く、 続けられる範囲のダイエットを心がける事をオススメします( ´ ▽ ` )ﾉ この場合なら、 今日は早めに帰って 夕食をとって、ゆっくりお風呂に浸かり 0時位までには寝て、 翌日朝、少し早起きして運動をした方が ダイエット向きですね(*^^*) 生活習慣の見直し！ 睡眠や、リラックスは目には見えないものですがとても大切！ ダイエット中の人はキチンと身体を休めたり睡眠を取ることもお忘れなく☆

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