cinderella シンデレラ | 日記 | そのダイエット本当に続けていて大丈夫？

みなさんこんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。 今日はダイエット中の皆さんのお悩みの中でもとっても深刻な「リバウンド」のお話です(￣(工)￣) リバウンドと聞いて、 「私生まれて一回もリバウンドしたことない」って言う方も中々少ないのではないでしょうか？ 私は有る！むしろ大リバウンド王です！ 1～2kgなんてかわいいもんじゃないです笑  22kgリバウンドとか、10kgとか… 大変体に負担をかけて来た私…σ^_^;
  ダイエットをしてはリバウンドを繰り返して、いつまでたっても理想の体型になれない……そんな悩みを抱えている人も多いと思います。

とあるアンケート調査では、 なんとリバウンドを経験している人は84.6％もいることがわかりました。

せっかく痩せたのなら、その体型を維持したいですよね。どうにかしてリバウンドを防ぐ方法はないものでしょうか？ 【加齢と共に痩せにくくなる】
若い頃は少し運動をしたり、食事に気をつけたりすればダイエットに成功していたのに、「年齢があがるとともに痩せにくくなった」と感じている人は多いでしょう。

それは、年齢が高くなるにつれて基礎代謝量や筋力が低下していることが原因です。
とても残念なことに
“何もしなくても太りやすい”と言う事……。

それに対抗するためには、筋力をつけるために若い頃より運動を多くしたり、摂取カロリーや食べものの種類に気をつけたりする必要があります。
      【なぜリバウンドをするのか？】
自分がリバウンドしてしまう原因をわかっていますか？　
まずはそこを知ることから始めてみましょう。

同調査では、リバウンドする理由として ①「極端な食事制限により、一時的に摂取カロリーが減ったが元の食生活に戻ってしまった」
②「ダイエット生活が終わり、その反動で今まで以上に過食してしまう」
③「ダイエット時に行っていた運動をやめてエネルギー代謝が下がる」 などの理由がありました。

あなたも思い当たるふしがあるのではないでしょうか。
    【リバウンドをしないコツ】 リバウンドをしてしまう理由がわかったところで、反対の考え方をしてみましょう。

究極的なことを言えば、「体重を落としたいなら食べなければいい」わけですが、それでは身体がもちません。極端に食事のカロリーを減らして痩せたとしても、 それを一生続けていくことはできないはずです。
食べるものはきちんと食べた上で、痩せなければいけないということを忘れずに。

また、ダイエットは我慢や努力が必要なので、ストレスが溜まりやすいもの。「1ヶ月で○kg痩せるぞ」という目標を持って、頑張って努力をした結果、ダイエットが成功したとします。もちろんこれはハッピーなことです。ただし、問題はそのあとにやってきます。

  ダイエット期間中のストレスを発散しようと、我慢していたものをたくさん食べてしまったり、せっかく習慣化しそうになっていた運動をやめてしまったりしては、一気に身体は元通りです。
そうならないためにもストレスを溜めず、自分が気楽に無理なくできることから始めてみることをおススメします。

ダイエットをストイックにやって頑張っていた人ほど「こんな事で痩せるの？」と思う位小さなことの積み重ねなんです。  
ダイエットでいちばん大切なことは、“ずっと続けていけること”です。続けられないダイエットには、必ずリバウンドがおまけでついてきます。

一時的に痩せた身体を手に入れるのではなく、太りにくい身体を作って、心も身体も余裕のある状態を維持できるといいですよね。

「無理をしすぎるから辛い」だからダイエットが嫌いになるんです。
誰だって辛いことは長く続くはずがないんです(>_<)

「楽しいダイエット」これを心がけるのがいいと思います(*^_^*)ノ
楽しい範囲での食事制限。
楽しい範囲での運動。
楽しめるリラックス法。
身体はしっかり休める睡眠。

もし、あなたの今のダイエットが「辛い」と感じるものであれば
もう一度スタートに戻ってみてはいかがですか？
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