cinderella シンデレラ の日記
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それ以上は痩せちゃダメ！1ヶ月に落としていい体重があった
2015.06.21
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みなさんこんんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*´∀｀)
さあさあ、今日は父の日♫
夜はご家族みんなで団欒かなぁ？
私も今日は実家に行こうと思ったら、家族でちょっと小旅行に行くらしく・・・
お仕事の為おいてけぼりになりました(>_<) ジーザスっ！
今日はリバウンドしない目標の立て方のお話です(*^_^*)
5月から本格ダイエットに取り組むようになり、
頑張って来店してくれているF様（男性38歳）！
5月の最終週にご来店された時に比べ、
体重も落ちてきたし、運動も続けてくれていますし、食事面も気を使ってくれるようになってきました(*^_^*)v
ちょっと心配なのは
短期的に頑張りすぎる傾向にある事・・・(>_<)
これは、スタート時から「リバウンド」には気をつけましょうね！と常常お伝えしている事柄！！
そこで、F様に
「今、ジムと格闘技の習い事って週にどのくらい行ってます？」
と伺うと
「ジム2回・格闘技2回」
((((；ﾟДﾟ))))ぉお！！結構頑張っていますねよね？
いい事！
いいことなんですが、ちょっと心配・・・。
今まではジムは行っていなかったのと、ここにエステが月に3～4日を加えると
ハードスケジュール気味・・・。
以前にもリバウンドを繰り返してしまっているのもあるので、
今回もリバウンドシステムについてお話をさせていただきました(^_^;)
だって、せっかく頑張ったのにリバウンドしちゃったらもったいないじゃないですかぁ・・・！
F様は体重・体脂肪・骨格筋率などを毎度測るのですが、その採寸用紙に釘付けで
「体重の減りが遅いなぁ・・」
「予定ではもう80kg切っている予定だったのに・・・」
「あ！体脂肪上がっちゃった・・・！」
F様は体重はしっかり落ちている事やBMIも標準に近づいているのですが
どうしても「納得いかない」様子で
”もっと頑張らなきゃ”といいます。
そこで私はこんな質問
「F様、1ヶ月で何キロ痩せたいペースで考えてます？」
すると、
「1ヶ月に3kgずつ落として3ヶ月で10kg位かな？」と。。。(>_<)
う～ん・・・。
「以前はこのペースでガツガツやって痩せたのに・・・年とったからなのかなっァ・・・」
「なんでだろう？なんで痩せないんだろう・・・・」
の考えが捨てられない様子でした。
でも、F様は以前のダイエットで痩せていた期間はほんの数カ月。
ダイエットして
→リバウンドして
→ちょっとパワーアップして
→今回のダイエット
体脂肪が増えてしまったことと、筋肉の低下、肝機能低下（診断出てます）、痛風
この条件で、前と同じペースで痩せるのはそもそも困難なことをお伝えしました。
また、
実際に5月の最終週からダイエットを開始したのですが、
その時よりは体重は徐々にですが落ちています。
約1kgマイナス！
決して早いとは言いませんが、落ちていますし。
初めてまだ1ヶ月です。身体の調子から考えるといい結果だと私は思っています。
一応、お酒も少し飲みますし
時よりランチがカレー2杯とかやっちゃうことを考えれば妥当（笑）
そして、
皆さんにも是非聞いてもらいたいのが
ダイエットをする時に
1ヶ月で痩せてもいい体重というのがあります！
＜公式＞
現体重×3％
＝【リバウンドせずに痩せれる体重】
※これ以上は大抵の場合リバウンドします。
F様の場合だと、
84kg×3％＝2.52kg
になります。
ダイエットはリバウンドしないのが一番大事！
ストイックに頑張りすぎるから、リバウンドしちゃうんです(>_<)
一生続けられるような、ペースで生活習の見直しをしていけば、
ダイエットだけではなく、「健康な身体」も手に入れる事ができます(*´∀｀)ノ
一石二鳥☆彡
慌てず、着実にダイエットを頑張りましょうね(*^_^*)ノ
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