cinderella シンデレラ | 日記 | 筋肉をつけて上がるのは基礎代謝じゃなくて・・・

みなさんこんにちは(*^^*) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の、痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です(^^)V 今日は男性の皆さんによくある質問をお答えしたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ 皆さんは「筋肉を付ければ基礎代謝が上がる↑」って思っていませんか？

「え？違うの⁇」って思った方も多いはず！私も勉強する前はそうだと思っていた位σ^_^; そもそも「基礎代謝」ってなんだ？から考えて行こうと思います(^^) 【基礎代謝とは】 すっごくわかりやすく言えば、 椅子に座ったり、ぼーっとしたリラックスした状態で、何もせずともエネルギー消費されてる代謝の事。 ふむふむ。ここまでは聞いたこと有りますよね？なんとなく。 ここからが大切( ´ ▽ ` )ﾉ いわゆる、皆さんの言う筋肉（骨格筋）をどれだけ鍛えても、基礎代謝はほとんど上がりません！ Σ（・□・；） 驚く声が聞こえそう… でもこれは真実です笑 骨格筋は腕の筋肉とか、腹筋とか、太ももの筋肉とか、「身体を動かす時」に使う筋肉なので、 「基礎代謝」が上がるのでは無く、「運動（生活活動）代謝」が上がるんです！ ？運動代謝？ あまり聞きなれない言葉かもしれませんねσ^_^; 【運動代謝とは】 身体を動かすときに消費されるエネルギーです(^^)階段の上り下り、トレーニングをする時、スポーツをする時ヨガをしてる時、ウォーキングなどですね。 この時のエネルギー消費は骨格筋がたくさんあった方が、その筋肉を使っているので エネルギー消費されますo(^_^)o ところが、 基礎代謝の時って、筋肉使わないじゃないですか。だってリラックスしてて、運動もしていないんだもん(￣Д￣)ﾉ ぇえ⁈じゃあ、基礎代謝はどうやったら上がるの？ ってことですよね(^^) 【基礎代謝は1日の消費エネルギーの約70%を占める！】 基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動です。   1日の総消費エネルギー ＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）   ※生活活動代謝→普段の生活で身体を動かす時のエネルギー消費の事（階段上り下り、掃除、車の運転、小走りなど）
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。   まず、これを頭に置いて考えてみましょう。
基礎代謝を上げると、どうやら 1日の消費エネルギーが上がりそうですよね！ しかし、鍛えるのは骨格筋！ では無くて… 「内臓筋」の方なんです！       内臓筋と言うのは、 身体の外側の大きな筋肉意外にも、 心筋（心臓を動かす筋肉） 内臓筋（内臓を動かす筋肉）があります！
基礎代謝が消費エネルギーが高いのは、 内臓が24時間ノンストップで動き続けてるからなんですねo(^_^)o

なるほどぉ(￣Д￣)ﾉ なので、 普通に骨格筋を鍛えるのも大切ですが、 内臓筋を使うには、内臓機能の回復が大切！

【内臓機能回復がポイント★】   内臓機能の低下は確実に基礎代謝を下げます(;_;)
内臓筋をトレーニングと、いうよりはまずは内臓を労わる！内臓機能の回復が最大の課題なんです！
実は筋トレじゃ無いんですね！
外食続きの方も、お酒の飲み過ぎ、辛いもの食べ過ぎ、タバコ、早食い、便秘…
すでに、内臓機能が低下してる可能性大！
インナーマッスル筋トレも良いのですが、まずは食事の見直しが大切ですよ！
内臓が元気でしっかり動いているってのが、まず重要なんです！
内臓脂肪がついた時を思い出してみて下さい。「運動しなかった」意外にも、日常生活での変化は有りませんでしたか？

もちろん、筋トレ（骨格筋の）も やってていいことたくさんあるので、 ダイエットしてる人は是非続けてあげて下さいねo(^_^)o

と、言うことで 私はみんなの体幹と遅筋（持続性筋肉）を鍛える為に、今日も元気にヨガ教室やってきましたよ(^^)V  
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