cinderella シンデレラ | 日記 | サルコペニア肥満ってなんだ？

みなさんこんにちは(^^)
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*´ω｀*)ノ

今日から7月が始まりました*\(^o^)/* 夏♥️夏♥️と思っていたら めっちゃ雨じゃーん！(￣Д￣)ﾉ
少しガッカリな私…(;_;)
そこで、朝からカチカチ何時もの様に 携帯遊びをしていた所、すごい興味深い記事を発見！


メタボより、はるかに怖い「サルコペニア肥満」！
  あまり聞きなれない名前ですが、結構多いです！あなたは大丈夫⁇σ^_^;
【サルコペニア肥満てなに？】 サルコペニア肥満とは、 サルコ＝筋肉、ペニア＝減少という意味で、筋肉が減少することと、肥満が合併した状態を指します。 高血圧になるリスクは女性で2.3倍、糖尿病につながる危険因子の値は19倍、さらに骨折や転倒、寝たきりになるリスクも格段に高まります！！(((゜Д゜；)))   メタボは内臓脂肪肥満に、高血圧や高血糖、脂質代謝異常のうち２つを持っている人を指すが、サルコペニア肥満はそれに筋肉の減少が加わる。 最近、メタボより怖いと注目を集めているのがサルコペニア肥満なんです！ (((；ﾟДﾟ)))))))  


その判断の仕方は2つの項目による。 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で算出される「BMI」と、市販の体組成計などで測れる“体重に占める筋肉の割合”！
BMIが25以上、そして女性は筋肉率が22％未満だとサルコペニア肥満と判断されるそう…。
この数字は、一見すると“ちょっと太ってるくらい”の数値。しかし……。   「筋肉の量は20代をピークに毎年約１％減少していきます。いま40歳なら20年後の60歳には20％も減少している計算になるんですね。

予防をせず、加齢のまま進行させてしまえば、やがて歩けなくなるまでに筋肉は減っていきます。
   
実際、調査では、年齢とともにサルコペニア肥満の割合は増えていき、40代で約5％だったのが、70代になると30％近くにまで増加することがわかっています・・・。     特に若いころからダイエットを繰り返している人は、今はスリムでも、筋肉が減り、リバウンドしやすく、骨も弱くなっている状態ではサルコペニア肥満のリスクが非常に高くなるという。 そこで今回、チェックリストをご用意したので、みなさんもやってみて！(^^)       【サルペニア肥満チェック】   □ふだんの生活のなかで、つまずくことが増えた。 □以前に比べて、歩くのが遅くなった気がする。 □猫背になっていることが多い。 □階段よりも、エレベーターやエスカレーターをよく使う。 □布団の上げ下ろしや掃除機かけなどの家事が、以前に比べてつらくなってきた。 □テレビや雑誌で取り上げられる「◯◯健康法」「◯◯ダイエット」を実践しても、やせられないことが多い。 □急な食事制限ダイエットを行った後、リバウンドしたことがある。 □最近、太りやすくなった気がする。 □検診やかかりつけ医で体重を減らすように指示された。 □BMIが25以上である。（以上、肥満項目）       チェックの数が多いほど、サルコペニア肥満である可能性が高いです(;_;)
肥満に関しても糖尿病や脳卒中、心疾患の危険性があるが
「サルコペニア肥満の場合、筋肉の減少が拍車をかけ、生活習慣病のリスクをさらに高めてしまいます。 人間の体格を標準、肥満、サルコペニア、サルコペニア肥満と4つのタイプに分けることができて、さまざまな疾患のリスクが高いのはサルコペニア肥満。予防のためには筋肉の量を維持することが、何より重要。それにはやはり、運動と食事！

筋肉が無くなるって、本当に怖いことなんです。お客様の中には、ベッドから自力で起き上がれない方もいます(;_;) 腹筋がなさ過ぎなんですね(;_;) 食事を減らすだけのダイエットは、一時的な減量であって、不健康まっしぐら！
運動とか、生活の中でも動きを多くするなどして筋肉をつけていってあげましょうね！ 筋肉は買えません！ 減らすのは一瞬、増やすのは時間も手間もかかります(￣Д￣)ﾉ

筋肉を減らさない事、少ない人はつけていか無いと後々本当に身体に帰って来ますよ～
＿|￣|○


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