cinderella シンデレラ | 日記 | 簡単やせの秘訣！美痩せホルモンチェック☆

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日から平塚では七夕祭りですね～(*´ω｀*)
あ～年に1回でもいいから、彦星様と会いたい～♡（現実逃避）
そう、そんな魅力的な織姫様になるには女性の持つ、美ホルモンが必要！！
とういことで
今日は「美ホルモン」のお話です。


脂肪細胞から分泌されるホルモンのひとつ「アディポネクチン」は、ムリな運動をしなくても脂肪を燃えやすい状態にしてくれる「美ヤセホルモン」ともいうべき存在。できるだけ増やして恩恵を受けたいものです。
いまのアディネポクチン度はどれくらい？ その前にまずはいま、どれくらいアディネポクチンの恩恵を受けられているかチェックしてみましょう。
【アディポネクチンチェック！】   □健康診断でメタボを指摘されたことがある。あるいは空腹時の血糖値が高めだ □腹囲が男性85㎝以上、女性90㎝以上ある □決まった運動習慣はない。あるいは移動はいつも車である □白いごはんが大好きだ □毎食、満腹になるまで食べている □お腹がすくとイライラするので間食が多い □糖尿病、もしくは予備群と診断されたことがある □タバコをやめられない □週に３回以上お酒を飲んでいる □家族にがんや脳梗塞、心筋梗塞で亡くなった人がいる」 （『超善玉ホルモン「アディポネクチン」で健康長寿になる』白澤卓二著／SBクリエイティブＰ22～23より引用）   リストのチェックが少ないほどアディポネクチン度が高いといえます。逆に8個以上当てはまる人は、生活の見直しをする必要がありそうです。

ちなみに、私はチェックポイント1つのみ！(*^^*)イェーイ✴︎美やせホルモンは大丈夫そう(^^)V 基本的には、食べ物から摂り入れるのが1番！やっぱり体は食べ物から出来上がりますからね(*^^*)ノ
そして、 大豆製品や青魚、海藻類、香辛料もおすすめ では、いったいどうしたらアディポネクチンを増やすことができるのでしょうか？
【アディポネクチンを増やすには？】 1つにアディポネクチン増やす食材をとる方法があります。まず挙げられるのが大豆製品。  

 
タンパク質に含まれる「βコングリシニン」に、アディネポクチンの血中濃度を高めるはたらきがあることがわかっています。中でも豆腐や高野豆腐に豊富だそう。 また、青魚のDHAやEPA、サケやエビ・カニなどに含まれるアスタキサンチン、ひじき、わかめ、昆布に多い食物繊維、杜仲茶などに多いマグネシウム、香辛料などもアディポネクチンの増加をサポートするそう。
さっそく食卓に取り入れてみてはいかがでしょう。
激しく、辛いダイエットの前に 身近なことから変えていくのが大切！ 良くも悪くもちょっとの変化で、身体は変わります(^^)
せっかくだから、美やせホルモン全開で行きたいですよね(*^^*)
 

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